35歲之后就要做好卵巢部位的保養(yǎng)，除了合理的搭配飲食之外，要定期去醫(yī)院做體檢。很多壞習慣會導致卵巢早衰，比如心理壓力過大、生育狀況以及不良的生活習慣，必須做好預防工作。

女性朋友如何預防卵巢早衰？

1、調整好飲食

平時應該多吃一些富含蛋白質比較豐富的魚蝦類、蛋類瘦肉類及奶類等。多吃大豆或者豆制品，比如豆?jié){豆奶或者豆腐等里面含有的雌性激素，能夠補充雌性激素不足，保護了卵巢。另外，女性也可以在醫(yī)生的指導下合理的使用黃芪以及何首烏或者熟地黃等來達到滋補氣血以及補肝腎的功效。每天堅持喝綠茶或者紅茶，能夠降低患上卵巢癌的幾率，里面含有的兒茶酚具有抗氧化功效，可幫助對抗自由基。

2、保持科學規(guī)律運動

多參加戶外活動不僅能夠促進全身的血液循環(huán)，同時也能夠防止各種婦科疾病的產生，幫助調理免疫系統(tǒng)，防止出現(xiàn)卵巢癌以及子宮癌。另外，女性朋友多參加體育鍛煉也能夠防止脂肪的堆積，以免影響到荷爾蒙分泌。除此之外，每天抽出半個小時的時間進行瑜伽動作，同時配合腹式呼吸，可以促進生殖器官的氣血運行，幫助調整內分泌以及荷爾蒙平衡。

3、對卵巢部位按摩

每次洗完澡之后把適量的精油涂抹在小腹部，從鎖骨部位向肚臍方向按摩，然后再沿著腰線左右兩側向肚臍部位按摩，尤其是到了下腹部，應該加強子宮、卵巢區(qū)域的按摩。除此之外也可以平躺在床上，以肚臍為中心順時針和逆時針的方向各按摩100下，能幫助保養(yǎng)卵巢，促進局部的血液循環(huán)。

4、保持良好的生活方式

避免做重體力以及重腦力的勞動，生完孩子后才去母乳喂養(yǎng)的方式，盡量延長哺乳的時間，不能使用口服避孕藥的方式避孕，戒掉吸煙喝酒的壞習慣，不能以吃減肥藥的方式減肥，保持積極樂觀的心態(tài)，學會釋放壓力。

溫馨提示

35歲以上的女性應該定期去醫(yī)院做乳腺子宮內膜以及性激素的檢查，若是雌性激素減少時，可以在醫(yī)生的指導下合理的使用藥物，這樣能夠推遲卵巢早衰。要合理的安排工作以及生活之間的關系，避免讓心理壓力過大，每周至少要吃2~3次魚蝦類。