宮頸癌和乳腺癌是常見的婦科惡性腫瘤，45~55歲是高危人群，此類人群要定期去醫(yī)院做檢查，積極的預(yù)防疾病的產(chǎn)生，以免縮短壽命。

中年女性應(yīng)警惕宮頸癌和乳腺癌，應(yīng)做到這4點(diǎn)來預(yù)防！

1、定時接種宮頸癌疫苗

隨著醫(yī)學(xué)的發(fā)展，現(xiàn)在市面上有三種宮頸癌疫苗，最常使用的是4價疫苗，能預(yù)防70%的宮頸癌。18歲以上女性可以注射宮頸癌疫苗降低發(fā)病幾率。女性必須戒掉吸煙的壞習(xí)慣，香煙里面含有的焦油、尼古丁等會影響血液的運(yùn)行速度，讓正常的細(xì)胞基因發(fā)生改變。

2、選擇寬松透氣的內(nèi)褲

不能因?yàn)閻勖蓝x擇蕾絲或者花線內(nèi)褲，應(yīng)該選擇寬松透氣性比較好的純棉內(nèi)褲，防止讓細(xì)菌的滋生。內(nèi)褲做到勤換勤洗并且放在太陽下暴曬，每三個月需要更換一批內(nèi)褲。不能和他人共用洗浴產(chǎn)品，做到專人專盆。凡是擁有了性生活的女性都需要保持床單的清爽和干凈，貼身被褥定時清洗。必須保證性生活的清潔和衛(wèi)生，避免有多個性伴侶，性生活前后仔細(xì)清洗生殖部位，尤其是男性包皮垢具有致癌作用，對增加女性患上宮頸癌的幾率。性生活時盡量帶上安全套，減少做人工流產(chǎn)的次數(shù)。

3、多鍛煉身體

每天至少有30分鐘以上的有氧運(yùn)動，能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，提高基礎(chǔ)代謝率。每周至少運(yùn)動4-5天，推薦緩和的有氧運(yùn)動比如散步、跑步、瑜伽和跳繩等，提高抵抗力和免疫力。另外要保持合適的體重，避免讓身體過度肥胖，身體越肥胖患上乳腺癌的幾率就會越高，同時也會誘發(fā)心臟病的產(chǎn)生。

4、調(diào)整飲食

盡量不要喝含有酒精的飲料，酒精時引起乳腺癌的主要因素。酒精也會刺激雌性激素的分泌，當(dāng)雌性激素過高時會改變內(nèi)分泌環(huán)境，讓正常細(xì)胞發(fā)生惡變，最終誘發(fā)乳腺癌。另外也不能吃咖啡巧克力以及可可等，里面含有豐富的黃嘌呤，會刺激良性乳腺增生，誘發(fā)乳腺癌。尤其是對于絕經(jīng)期的女性來說過度的攝入這些食物患上乳腺癌幾率高達(dá)3倍以上。

溫馨提示

女性朋友需要定期去醫(yī)院做體檢，一旦發(fā)現(xiàn)問題及時治療，保持積極樂觀心態(tài)，學(xué)會減輕壓力，保持適度運(yùn)動。