經期綜合癥也就是女性來月經前7天左右，反反復復出現一系列的行為、體質以及精神上相關的癥狀，比如敏感抑郁多疑、失眠多夢以及感冒等，女性要做好應對措施。

女性怎么應對經期綜合癥？

1、胸部有脹痛感

大部分女性月經前一星期會出現胸部腫脹并且有明顯的疼痛感，等月經來潮之后癥狀就會減輕，這屬于正?，F象，不必過于擔心。若是月經干凈后胸部依然疼痛，同時用手能觸摸到腫塊以及結節(jié)，應該及時選擇正規(guī)的醫(yī)院做檢查，有可能是乳腺增生或者乳房出現了惡性病變。在月經前應該多吃一些富含維生素e比較豐富的谷物、植物油或者菠菜等來緩解胸部脹痛，也可以對胸部進行熱敷來促進局部血液循環(huán)。

2、情緒低落

來月經前三天左右女性的情緒會變得低落，不喜歡和他人交流，注意力不集中。不妨補充維生素B6能夠提高神經傳遞術，緩解了暴躁情緒。維生素B6和鎂一起共用的話效果會更好，能夠緩解焦慮感，比如胡蘿卜香蕉等。月經前要控制鹽的攝入量，不然會讓身體中儲存太多的水分和鹽分，讓人們出現脾氣暴躁、容易激動以及頭痛等。

3、頭痛

月經前身體中的激素會發(fā)生很大改變，所以會讓女性出現經期頭痛。出現頭痛時應該及時去醫(yī)院做檢查并且在醫(yī)生的指導下對癥治療，可以選擇阿司匹林或者止痛藥物，另外也應該多吃富含B族維生素的食物來緩解。

4、臉上長痘痘

月經前一個星期部分人群臉上容易長痘痘，此時可以補充鋅元素，能控制油脂的分泌，降低了皮膚感染發(fā)炎的幾率，從而幫助消除痘痘，推薦羊肉、牛肉、南瓜等。期間不能吃辛辣油膩刺激性的食物，多喝水來保持水油平衡。

5、容易疲勞

月經來臨前血液中會丟失部分營養(yǎng)素，若沒有得到充足營養(yǎng)供應的話會感覺到全身無力，容易疲勞，此時可以選擇精油等芳香性物質來進行提神。另外要注意下半身的保暖來刺激雌性激素的分泌，減輕疲勞感。

溫馨提示

每個女性在月經來臨前都會出現各種身體不適感，不必過于擔心，在月經前一個星期可以選擇緩和的運動，比如快步走慢跑或者跳舞等來緩解痛經的問題。