要說危害女性健康的第一殺手，人們首先想到的就是乳腺癌了，近幾年來，乳腺癌這種病頻發(fā)，給很多女性帶來了諸多痛苦，幸運的通過手術治療之后，病情得到控制和緩解，不幸的就此與世長辭，其實無論哪一種病，只要做到早發(fā)現早治療，都是可以得到控制的，乳腺癌也是一樣，所以乳腺癌要以預防為主，治療為輔，要更好的預防乳腺，一定要從控制減肥做起，那么該怎么預防乳腺癌呢？下面我們就來了解一下。

第一、控脂減肥

研究發(fā)現，癌細胞最初處于“起始”狀態(tài)，只有當其受到“刺激”之后，才能迅速增殖而發(fā)病。高脂肪飲食是乳腺癌的促發(fā)“刺激”劑，長期大量攝取脂肪，可使機體產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這類物質過量可刺激癌腫的增長。大量攝取脂肪，還可使機體發(fā)胖和免疫機能降低，就使癌癥有了可乘之機。因此，控制脂肪的攝取，減輕肥胖，提高機體免疫機制和抗病能力，就能有效地預防和減少乳癌的發(fā)生。

第二、避免飲酒

飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關。因此，女性尤其是絕經前后的女性，應戒酒和少飲酒。

第三、少喝或者不喝咖啡

咖啡、可可、巧克力，這類食物中含有大量的黃嘌呤，黃嘌呤可促使良性乳腺增生，而良性乳腺增生又與乳癌發(fā)生有關。女性特別是絕經前婦女，如果過多地攝取這類食物，隨著黃嘌呤的大量攝入，乳癌發(fā)生的危險性就會大大地增加。因此，女性尤其是中年以上的女性，應少飲咖啡，少吃巧克力。

第四、多吃果菜

研究發(fā)現，粗糧、蔬菜、水果中，除含有大量具有防癌抗癌的植物纖維素、維生素和微量元素外，還含有多種能阻止和減慢癌癥發(fā)展各個階段的生物活性物質，其中以大豆類、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類水果等作用最為顯著。因此，在日常膳食中適當地多吃些這類食物，不僅有益于健康，還有助于乳癌的預防。

要想更好的預防乳腺癌，以上的預防方法一定要做的，對于女性來說，乳腺癌是相當恐怖的，所以一定要克制自己的行為，積極的做好預防乳腺癌的工作。