在月經(jīng)期間女性的抵抗力和免疫力下降，容易受到細(xì)菌和病毒的侵襲，從而導(dǎo)致交叉感染，引發(fā)一系列的婦科疾病，所以要保護(hù)好自己，做好經(jīng)期保養(yǎng)。

月經(jīng)期間如何來(lái)保養(yǎng)？

1、注意個(gè)人衛(wèi)生

盡量選擇寬松透氣性比較好的純棉內(nèi)褲，內(nèi)褲勤換勤洗并且放在太陽(yáng)下暴曬。每天晚上睡覺(jué)前使用清水對(duì)外陰處清洗，保持其干燥和清潔，不能亂使用清洗液來(lái)清洗。正常情況下應(yīng)該處于偏酸環(huán)境，能抑制霉菌的生長(zhǎng)。若使用清洗液的話可能導(dǎo)致陰道偏堿性，下降了抑制細(xì)菌的能力，容易受到感染，衛(wèi)生巾要勤換，選擇正規(guī)廠家所生產(chǎn)的衛(wèi)生紙和衛(wèi)生巾。月經(jīng)期間避免盆浴、坐浴、游泳以及泡溫泉，因?yàn)榇穗A段宮頸口處于開(kāi)放狀態(tài)，容易讓細(xì)菌進(jìn)入宮腔。避免同房，不然會(huì)增多月經(jīng)量，延長(zhǎng)月經(jīng)期，甚至?xí)?dǎo)致痛經(jīng)或者閉經(jīng)。不能穿緊身的褲子，不然會(huì)壓迫到生殖部位的毛細(xì)血管，從而引起水腫。

2、注意保暖

月經(jīng)期間不能喝冰鎮(zhèn)飲料或者吃冰激凌，不然會(huì)導(dǎo)致子宮和盆腔中血管處于收縮狀態(tài)，讓血液凝結(jié)成塊，不容易排出去，導(dǎo)致月經(jīng)量減少、痛經(jīng)以及月經(jīng)失調(diào)等。不能長(zhǎng)時(shí)間坐在潮濕的地面上，不能沖冷水澡也不能淋雨，不能長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里。

3、搭配好飲食

月經(jīng)期間會(huì)流失血液，所以應(yīng)該多吃一些通經(jīng)活血以及補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物來(lái)緩解月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)和氣血兩虛問(wèn)題。一日三餐要定時(shí)定量，早餐至關(guān)重要。一般月經(jīng)期間容易出現(xiàn)大便干結(jié)，會(huì)讓下半身和盆腔處于充血狀態(tài)，此時(shí)多喝溫開(kāi)水，多吃富含膳食纖維的食物來(lái)促進(jìn)大便排出。

4、保持心情的愉快

月經(jīng)期間避免情緒過(guò)于波動(dòng)，防止精神上受到刺激，因?yàn)橐粋€(gè)星期身體中的孕激素和雌激素平衡發(fā)生失調(diào)，所以讓患者煩躁不安以及焦慮，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)好心態(tài)，多注意休息，避免讓身體過(guò)度疲勞，不能熬夜，保證有充足睡眠，減少久坐的時(shí)間，不能做重體力勞動(dòng)，也不能做劇烈運(yùn)動(dòng)。

溫馨提示

月經(jīng)期間泡腳的時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，不然會(huì)讓身體變得更加虛弱，也不能捶腰，不利于子宮內(nèi)膜的修復(fù)，甚至?xí)屌枨灰恢碧幱诔溲獱顟B(tài)，增多了月經(jīng)量，延長(zhǎng)了月經(jīng)期，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，幫助月經(jīng)血液排出。