乳腺增生是比較常見的女性乳腺疾病，有生理性乳腺增生和病理性乳腺增生之分。得了乳腺增生，女性的乳房會感到疼痛、出現(xiàn)腫塊，非常影響正常的工作和生活。為了擁有一對健康的乳房，一定要注意對乳腺增生的預防。

如何預防乳腺增生呢？

1、穿戴合適的胸衣

很多精致愛美的女性對于胸衣的花樣也有所要求，必須是時尚的有設計感的胸衣，但是這種胸衣往往在舒服程度上就會有所下降。想要預防乳腺增生，一定要選擇合適的胸衣，要選擇貼合自己乳房形狀大小材質(zhì)柔軟的胸衣。如果過緊導致乳腺增生，過松會導致乳房外擴，都對乳房健康有所影響。

2、擁有和諧的性生活

擁有和諧的性生活對于女性是非常重要的，它不僅可以使女性的欲望得到滿足，還能夠預防乳腺增生。因為和諧的性生活能夠刺激孕激素分泌，性高潮的時候血液循環(huán)加速更能使乳房氣血暢通。所以保持規(guī)律和諧的性生活，對預防乳腺增生是很有必要的。

3、生育寶寶也可以預防

生育一個寶寶是最佳的預防乳腺增生的方式，因為在妊娠過程中女性的孕激素是非常充足的，孕激素充足，乳腺增生就會不容易出現(xiàn)。另外女性在哺乳的時候，乳腺會一直處于暢通的狀態(tài)，能夠使乳腺進一步的發(fā)育，在這個過程中乳腺增生也是不容易長出的。這也是為什么沒有生育史的女性，相對于生過孩子的女性患乳腺增生的幾率會比較大。

4、不要過度補充雌性激素

很多女性因為害怕衰老而過度的補充雌性激素，說是能夠保養(yǎng)卵巢。其實補充雌性激素也需要一個限度，過度的補充雌性激素，會特別容易生長出乳腺增生。所以在日常生活中只需要在食物中攝取雌性激素就好，沒有必要專門的補充雌性激素保健藥品。另外一些富含雌性激素的化妝品和護膚品，雖然看似能使皮膚有一個比較好的狀態(tài)，但是如果長期的使用下去，也會容易導致女性乳腺增生。所以在選擇護膚品的時候一定要看準成分，盡量選擇那些雌性激素含量較少或者不含雌性激素的產(chǎn)品。

乳腺增生會使女性感到乳房疼痛難忍，影響正常工作和生活，為了能擁有一雙健康的乳房，預防乳腺增生必須落到實處。