我們都知道每個月女性面臨的都是要來月經(jīng)這個問題，但是很多女性都不知道在月經(jīng)期間到底是不是可以進行運動，是那些運動會對身體有一定的影響。經(jīng)期運動到底好不好，我們接下來一起了解下！

女性在月經(jīng)期間其實可以適當?shù)倪M行運動，這樣對于促進血液循環(huán)有非常不錯的好處，但是在運動的時候一定要注意不能進行任何劇烈的運動，可以適當?shù)倪M行一些舒緩的運動，也是非常好的。

月經(jīng)期第1-3天：拉伸運動

經(jīng)期前幾天月經(jīng)量較大，建議做一些較為輕柔的拉伸運動，如冥想型瑜伽、初級的形體操。這些輕運動能幫助身體血液順利流通，緩解壓力。但要避免倒立動作，強力后彎、扭轉與耗費體力的站姿動作來擠壓骨盆造成充血?？啥嘧鍪鞘綆椭桥枨坏难貉h(huán)。在運動過程中若感到疲勞或發(fā)現(xiàn)出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

月經(jīng)期第4-5天：有氧運動

經(jīng)期后幾天身體開始恢復，月經(jīng)量也減少了，可以進行適當?shù)挠醒踹\動如：慢走、慢跑等。經(jīng)期適量的有氧運動是可以的，重要的是有個額度，運動時間和運動頻率都要減小。適量的慢跑可以緩解經(jīng)期所產(chǎn)生的焦慮不安心理，還可控制體重，能預防動脈硬化，這樣才能既維持了減肥效果又保證了身體健康。

生活中女性一旦出現(xiàn)發(fā)燒、感冒、頭疼后就吃抗生素。殊不知，抗生素可能會抑制一些有益菌群，給了霉菌大量繁殖的機會。所以女性在使用抗生素時一定要慎重，每天都要保持愉悅的心情，負面情緒會降低人體免疫力，容易使念珠菌乘虛而入。內褲要選擇棉質的。霉菌無處不在，如果家人或自己患有足癬、灰指甲等就容易造成霉菌交叉感染。所以內衣褲要單獨洗，最好不要用洗衣機，洗完后要進行太陽暴曬。

在月經(jīng)的期間需要注意避免參加水上的一些運動，比如跳水游泳之類的運動都是不可以的，也不能出現(xiàn)著涼的情況因為著涼之后很容易導致一些子宮類型的疾病，甚至會出現(xiàn)感染的情況，還是會導致月經(jīng)失調的情況，發(fā)生在月經(jīng)期間要注意保暖的措施。