乳腺增生也就是說乳腺的纖維組織或者乳腺上皮出現(xiàn)了異常增生，主要是因為身體里面的內分泌紊亂以及激素分泌不均衡所導致的，當時雌性激素分泌異常增多時就不能夠保護乳腺。

乳腺增生的原因

情緒和飲食因素：長時間處于壓力以及焦慮狀態(tài)、不穩(wěn)定的情緒都會引起內分泌的失調，從而導致小葉增生癥狀加劇。另外大量吃富含雌性激素的食物也會引起乳腺增生，有一部分女性為了能夠延緩衰老，提高免疫力，不要盲目吃一些蜂王漿或者花粉等。

內分泌因素：乳腺組織對性激素敏感性增強時，就會引起乳腺增生，大量吃避孕藥、月經不調以及長時間使用刺激性的藥物會影響到正常的內分泌，最終加重乳腺增生。

乳房的自查方法

站在鏡子面前仔細觀察雙側的乳房，雙手臂要下垂，觀察乳房的弧形、輪廓有沒有發(fā)生改變，看看兩側乳房有沒有在同一高度上，乳房乳暈以及乳頭皮膚有沒有出現(xiàn)糜爛或者脫皮，乳頭是否回縮或者提高，然后把雙手直接叉在腰上，身體做左右旋轉來觀察變化。平躺在床上，把右手放在頭后方著手來檢查左乳房，從乳房上方按照順時針的方向來慢慢移動檢查，看看有沒有出現(xiàn)腫塊，千萬不能直接去擠壓。然后使用中指和食指輕輕的來擠壓乳頭，看看有沒有出現(xiàn)帶血的分泌物，一旦發(fā)現(xiàn)腫塊或者異常分泌物時，要及時去醫(yī)院做檢查。

預防乳腺增生的方法

20歲以上的女性應該關注自身健康，定期的去醫(yī)院做體檢，這樣才能夠及時發(fā)現(xiàn)癥狀，千萬不能使用一些高熱量以及高脂肪的食物，另外也不能亂吃一些富含雌性激素的藥物，多吃新鮮的蔬菜水果以及粗糧，比如黑木耳和黑豆等？要保持心情的愉快，因為愉悅的心情才能夠保護乳腺，緩解乳腺增生的癥狀。

溫馨提示

異性朋友一定要學會釋放自己的壓力，避免有太大的心理負擔，不妨多培養(yǎng)自己的興趣愛好來轉移注意力，千萬不能亂吃一些富含雌性激素的藥物，適當?shù)腻憻捝眢w，來增強體質，防止乳房受到撞擊，一旦發(fā)現(xiàn)乳房異常要及時解決，避免吃辛辣刺激性的食物。