子宮脫垂大部分出現(xiàn)在絕經(jīng)后，60歲左右的婦女更容易出現(xiàn)不同程度的子宮脫垂，10%的患者無明顯的子宮脫垂癥狀，老年女性要注意預(yù)防子宮脫垂，那么如何預(yù)防子宮脫垂呢？

老年女性為何更易得子宮脫垂

首先，女性進入絕經(jīng)后卵巢功能減退，雌性激素分泌不足也會影響盆底肌肉張力，盆底肌肉張力下降是導(dǎo)致子宮脫垂的主要原因，因此，老年女性更易得子宮脫垂，對于中老年女性來說，平時要注意雌性激素的補充，可以預(yù)防子宮脫垂問題。

其次，老年女性得子宮脫垂會出現(xiàn)小腹、陰道和會陰部位有壓迫感，會自覺腫物從陰道脫出，老年患者多數(shù)會出現(xiàn)排尿不暢或者尿失禁的問題，絕經(jīng)后子宮脫垂的發(fā)病率會逐漸升高，絕經(jīng)后的女性要關(guān)注子宮的健康狀況，避免經(jīng)常提重物。

最后，對于病情較輕的子宮脫垂患者，可以采取支持療法治療，平時要加強身體鍛煉，提高身體素質(zhì)，堅持做縮陰運動，有助于預(yù)防子宮脫垂，避免超負荷的體力勞動，對于嚴重子宮脫垂患者可以采用手術(shù)治療方式。

如何預(yù)防子宮脫垂

1、老年女性平時要堅持鍛煉盆底肌肉，經(jīng)常到戶外參加體育鍛煉，練習瑜伽對于預(yù)防子宮脫垂有好處，能有效預(yù)防老年性子宮脫垂，堅持做肛提肌鍛煉也可預(yù)防子宮脫垂，對于中老年女性來說，平時應(yīng)該要加強鍛煉提高身體素質(zhì)。

2、老年女性要注意飲食清淡，及時補充各類營養(yǎng)物質(zhì)，能增強身體素質(zhì)，避免脂肪攝入過多，女性進入更年期后要適當?shù)难a充雌性激素，多吃些豆制品能調(diào)節(jié)卵巢功能，也可幫助收縮盆底肌肉，合理的飲食可預(yù)防子宮脫垂發(fā)生。

3、充足的睡眠能預(yù)防子宮脫出，良好的睡眠習慣促進身體健康，可以增強身體素質(zhì)，能預(yù)防各種疾病的發(fā)生，也可以促進精力的恢復(fù)，尤其對于身體虛弱的中老年人，更應(yīng)該要注意調(diào)整自己的作息，好的作息不僅能預(yù)防疾病還可以延年益壽。

老年女性預(yù)防子宮脫垂要保持良好的情緒，平時要多培養(yǎng)興趣愛好，堅持到戶外鍛煉身體，也要找到釋放自己的方式，不要讓精神壓力過大，避免長時間重體力的勞動，否則很容易導(dǎo)致子宮脫垂問題的發(fā)生，預(yù)防子宮脫垂要注意勞逸結(jié)合。