痛經(jīng)是一種很常見的婦科癥狀，甚至有一些女性朋友聽到月經(jīng)這兩個(gè)字，會(huì)覺得它不僅僅一個(gè)名詞，更是一種疼痛的狀態(tài)，因?yàn)楹芏嗯栽诮?jīng)期都有痛經(jīng)的癥狀。

女性痛經(jīng)分為3種情況？

很多女性都有痛經(jīng)的狀況，一般分為三個(gè)程度，第一種，輕度，腹部有輕微不適和痛楚；第二種，中度，因?yàn)樘弁磿?huì)發(fā)不出聲音，像腹瀉一樣的疼痛；第三種，重度，像有人敲擊你的腹部，無法行走，仿佛失去意識(shí)，痛到死去活來。當(dāng)然，某些幸運(yùn)朋友，沒有什么感覺。甚至像男同胞一樣覺得痛經(jīng)無法理解，多喝溫水就行了。

女性痛經(jīng)怎么調(diào)理？

1、堅(jiān)持鍛煉，注重保暖

在平常應(yīng)該多加強(qiáng)鍛煉，不吃涼的東西，在來月經(jīng)前喝一些紅糖姜茶，具有暖宮驅(qū)寒，緩解痛經(jīng)的功效，在月經(jīng)期更要做好腹部保暖?？梢园雅蚺畬殞毞旁诟共?，也可以適當(dāng)服用一些溫經(jīng)止痛的中成藥，具體用藥請(qǐng)遵醫(yī)囑。

2、保持愉悅的心情

一個(gè)女性如果出現(xiàn)了內(nèi)分泌紊亂或者是出現(xiàn)了精神過度緊張的現(xiàn)象，也可能會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)的產(chǎn)生，所以在月經(jīng)來潮之前一定要注意合理的起居習(xí)慣，平時(shí)要注意不要總是生氣，導(dǎo)致情緒低落，影響到一身的內(nèi)分泌系統(tǒng)，甚至?xí)?dǎo)致痛經(jīng)的產(chǎn)生。有些女性在月經(jīng)來潮時(shí)，由于每個(gè)月都會(huì)痛經(jīng)，精神過于緊張，對(duì)疼痛的感覺更加敏感，甚至?xí)a(chǎn)生痛經(jīng)明顯加劇的現(xiàn)象。

3、合理健康的飲食

平常出現(xiàn)痛經(jīng)的女性更加要注意平時(shí)的飲食，可以吃一些富含維生素E的食物，像雞蛋，堅(jiān)果，菠菜都是優(yōu)質(zhì)的維生素E來源，可以緩解精神緊張。經(jīng)前適當(dāng)補(bǔ)鈣，過咸或者過甜的食物不要吃，注意少吃冷飲，經(jīng)常吃冷飲很容易導(dǎo)致痛經(jīng)，拒絕冷飲，身體才會(huì)更健康。

4、做瑜伽

瑜伽是現(xiàn)代女性很熱門的運(yùn)動(dòng)，不僅可以提升氣質(zhì)，還可以很好的調(diào)理身體，經(jīng)期做簡(jiǎn)單瑜伽可以促進(jìn)下半身血液循環(huán)，還能舒緩焦躁情緒。同事練瑜伽還有強(qiáng)生健體，增強(qiáng)抵抗力的作用。

從月經(jīng)周期（正常周期28到35天），月經(jīng)時(shí)間（正常時(shí)間5到7天），排經(jīng)狀況都可以看出女性朋友的身體狀況，希望大家能夠認(rèn)真調(diào)理，避免痛經(jīng)，讓月經(jīng)成為每月不缺席的朋友。關(guān)于痛經(jīng)有些朋友會(huì)選擇止痛片，但是藥三分毒，要慎重服用。