經(jīng)期是女性非常重要的時(shí)期，月經(jīng)期要做好保健工作，月經(jīng)期要注意勞逸結(jié)合，保持愉快的心情，情緒穩(wěn)定是很重要的，同時(shí)也要注意保證營(yíng)養(yǎng)的攝入，及其補(bǔ)充維生素和鐵元素，注意良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免婦科炎癥的發(fā)生。下面就來(lái)詳細(xì)展開(kāi)說(shuō)說(shuō)：

經(jīng)期五大保健措施要知道

1、堅(jiān)持建立月經(jīng)卡：女性要正確記錄每次來(lái)月經(jīng)的日期，持續(xù)的時(shí)間以及月經(jīng)期內(nèi)發(fā)生的變化，以便于了解自己的月經(jīng)是否規(guī)律，月經(jīng)是否有異常情況。

2、勞逸結(jié)合：月經(jīng)期間要注意勞逸結(jié)合，避免重體力的勞動(dòng)，也要避免劇烈的體育活動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)或者重體力勞動(dòng)會(huì)引起腰酸背痛，從而會(huì)導(dǎo)致身體不適。

3、保持愉快的心情：月經(jīng)期需要保持良好的情緒，情緒穩(wěn)定很重要，不良情緒會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌和雌性激素水平紊亂，經(jīng)期保持心情舒暢，能有效緩解身體不適。

4、補(bǔ)充維生素和鐵：經(jīng)期的營(yíng)養(yǎng)搭配很重要，月經(jīng)期間容易流失掉大量養(yǎng)分，月經(jīng)期要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，維生素和蛋白質(zhì)是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)素。

5、注意衛(wèi)生預(yù)防陰道炎，月經(jīng)期要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免婦科炎癥的產(chǎn)生，同房前后要用溫開(kāi)水清洗生殖器，避免月經(jīng)期間細(xì)菌滋生，導(dǎo)致婦科疾病發(fā)生。

如何緩解經(jīng)期不適

1、月經(jīng)期用熱水袋敷肚子具有溫暖身體的作用，能促進(jìn)血液循環(huán)，可以改善女性寒性體質(zhì)，熱敷后適當(dāng)按摩能促進(jìn)血液循環(huán)，可以清除體內(nèi)的廢物，能夠消除人體淤血，月經(jīng)期間最好每天晚上用熱水泡腳，能夠溫暖身體促進(jìn)經(jīng)血排出。

2、經(jīng)期要注意合理的調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，注意營(yíng)養(yǎng)的合理均衡，健康的飲食能夠消除經(jīng)期疼痛，避免吃過(guò)于甜膩的食物，不宜吃太咸的食物，否則會(huì)引起身體不適，多吃些蔬菜水果可以延緩人體衰老速度，并且也可以緩解經(jīng)期身體不適的問(wèn)題。

3、保持良好的情緒能夠緩解經(jīng)期不適，月經(jīng)期間不宜生氣發(fā)怒，生氣發(fā)怒容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)影響卵巢功能，從而會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)的問(wèn)題，充足的睡眠能排出體內(nèi)更多的毒素，月經(jīng)期間可以適當(dāng)?shù)臅駮裉?yáng)。

此外，女性經(jīng)期遭遇身體不適可以喝蜂蜜牛奶，能緩解經(jīng)期不適，蜂蜜牛奶具有安神助眠的作用，而且還能夠穩(wěn)定情緒，緩解經(jīng)期情緒煩躁的現(xiàn)象，能夠讓女性的經(jīng)期回歸正常，而且還能夠促進(jìn)女性體內(nèi)經(jīng)血的順利排出。