不知道各位女性朋友有沒(méi)有試過(guò)，打噴嚏、用力咳嗽或者大笑的時(shí)候，尿液會(huì)不自主地流出來(lái)。然后猛地一驚便覺(jué)得十分尷尬。醫(yī)學(xué)上的解釋是，當(dāng)人體腹部用力使腹腔內(nèi)的壓力突然增加時(shí)候，尿液就會(huì)不由自主的流出來(lái)，這稱(chēng)為壓力性尿失禁。一般來(lái)說(shuō)，如果女性在打噴嚏或者咳嗽之類(lèi)動(dòng)作有出現(xiàn)尿液漏出的情況，當(dāng)停止此類(lèi)動(dòng)作就會(huì)終止尿液溢出的現(xiàn)象。其實(shí)女性天生的尿道比較短，所以女性可能在各種年齡段都會(huì)遇到這種現(xiàn)象。但是已婚已育的女性由于產(chǎn)后多發(fā)盆底功能障礙，且不重視盆底修復(fù)，中老年后發(fā)生尿失禁的概率會(huì)增高。

女性壓力性尿失禁需要治療嗎？

壓力性尿失禁也根據(jù)情況分為輕度、中度、重度三種情況。

輕度：如果是不影響平時(shí)活動(dòng)的，夜間也沒(méi)出現(xiàn)遺尿現(xiàn)象，只是偶發(fā)性的尿失禁，不需要過(guò)多地關(guān)注處理。

中度：尿失禁比較頻繁，就是平時(shí)走路、提重物甚至單純一個(gè)起立的動(dòng)作都會(huì)導(dǎo)致尿失禁的現(xiàn)象，平時(shí)生活可能需要尿墊輔助。

重度：如果活動(dòng)幅度比較小，像睡覺(jué)的時(shí)候偶平臥換姿勢(shì)都會(huì)引起尿失禁就是重度的情況了。

如果是不頻繁、偶發(fā)的尿失禁現(xiàn)象，平時(shí)控制一下飲水量、及時(shí)排尿以及做一下盆底肌肉鍛煉可以有效緩解；中、重度的患者就需要及時(shí)就診，需要進(jìn)行藥物配合物理治療，嚴(yán)重的還需要做到手術(shù)治療。

盆底肌肉如何鍛煉？

盆底肌位于女性骨盆的底部，可以控制女性的排便、排尿，可以支持盆腔的臟器，也可以保持陰道緊致，提高性生活質(zhì)量。許多女性在分娩的時(shí)候盆底肌會(huì)受到一定的損傷，然后就會(huì)導(dǎo)致壓力性尿失禁、陰道松弛、尿路感染、反復(fù)性陰道炎等情況。如果產(chǎn)后不注意盆底康復(fù)鍛煉，很可能會(huì)加重此類(lèi)問(wèn)題，給女性的生理心理都會(huì)造成很大的負(fù)擔(dān)。

盆底肌肉鍛煉方法：

1、平躺在床上，下意識(shí)緊縮肛門(mén)及陰道，每次5秒，每日45—100次；

2、仰臥起坐。仰臥起坐除了可以鍛煉腹肌，其實(shí)對(duì)盆底的肌肉訓(xùn)練也很有幫助，因?yàn)檠雠P起坐時(shí)，臀部肌肉也會(huì)一收一緊。做仰臥起坐的時(shí)候可以20個(gè)為一組，做完一組休息15秒，連續(xù)做五組。

3、壓腿。這事一個(gè)比較簡(jiǎn)單的動(dòng)作，但是想要達(dá)到鍛煉動(dòng)作一定要壓到位，前后左右都要壓一壓，胸部盡量碰到大腿。每天堅(jiān)持10-15分鐘。

此外，女性建議使用蹲式排便方法，這樣更有利于有益于盆底肌張力的維持或提高。如果訓(xùn)練效果差的建議在醫(yī)院行盆底功能康復(fù)訓(xùn)練。