人體的腹部在骨盆和胸部之間，是大部分消化道所在的地方。如果胃腸道出現(xiàn)不適的時候，腹部會有不舒服的感覺。女性痛經(jīng)的時候，下腹部也會疼痛。

中醫(yī)理論上認(rèn)為，腹部有多條重要的脈絡(luò)，腹部脈絡(luò)不通容易引發(fā)腸胃問題，也會造成肥胖問題。對于女性來說也會引發(fā)痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等系列婦科問題。所以，中醫(yī)推拿上也有推腹法，就是在腹部從上到下推，可以有疏肝理氣、活血化瘀、放松身心的效果。在日常保健中可以經(jīng)常運用到。

做腹部按摩的好處

1、緩解便秘。經(jīng)常做腹部按摩有助于腹部肌肉的放松，促進胃腸道消化，緩解便秘的情況。按摩時著重兩個點，肚臍下方兩指寬處以及肚臍和胸廓中間處。但是孕婦不可以按這兩個穴位。

2、緩解痛經(jīng)。據(jù)研究，從行經(jīng)前6天開始每天按摩腹部5分鐘，痛經(jīng)的程度會顯著降低。此外，女性用精油按摩腹部的效果會更好。使用精油可以減少肌膚間的摩擦，精油的芳香也有助于放松身心減輕腹部痙攣。

3、減少腹脹。經(jīng)常積食的人適宜適當(dāng)?shù)剡M行腹部按摩。持續(xù)三天以上，每天做兩次腹部按摩，每次時長約15分鐘左右，可以使胃脹惡心感降低。同時研究發(fā)現(xiàn)，有效的腹部按摩可以輔助治療腹腔積液的癥狀。

腹部按摩需要注意哪些問題

1、孕婦慎重。孕婦不適宜隨便按壓腹部，所以不建議做腹部按摩，如果有這種意愿一定要事先咨詢醫(yī)生病聽從醫(yī)囑。同時近期做過腹部手術(shù)的人也不要做腹部按摩，可能會對傷口恢復(fù)不利。

2、按摩腹部的時間建議在晚上入睡前以及早上起床前進行。平躺在床上，雙膝屈曲，放松全身，左手搭上腹部，將手心對著肚臍，同時右手也搭在左手上，順時針揉50次，逆時針按50次。時長不用太久，力度也要適中。最好注意自己的呼吸節(jié)奏，配合呼吸進行按摩。偶爾一兩次的按摩可能難以取得明顯的效果，需要耐心堅持一段時間。

3、腹部按摩的時候，可能會出現(xiàn)腹部微微發(fā)熱，肚子感到饑餓，又或者有腸鳴音、排氣的現(xiàn)象，這些都是正常的，不必過于慌張。