不少絕經(jīng)后女性都會(huì)有骨質(zhì)疏松的問題，那么，這種骨質(zhì)疏松是可以預(yù)防的嗎？女性可以在什么時(shí)候進(jìn)行及早預(yù)防？廣東省人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任馬文君將為我們解答相關(guān)疑問。

家庭醫(yī)生在線：女性從什么時(shí)候可以提前預(yù)防骨質(zhì)疏松？

馬文君主任：其實(shí)我們覺得骨質(zhì)疏松的防治應(yīng)該貫穿于生命的全過程的。但是女性，我們就覺得從圍絕經(jīng)期就應(yīng)該開始。那么一般就是從女性從45歲開始左右，就應(yīng)該開始做好，就膳食的這種調(diào)整生活方式的調(diào)整，那么生活方式的調(diào)整。除了均衡的這種飲食，戒煙、限酒，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持這種合理的體重，都是有幫助的。那么通過飲食，如果像有的人她就是不喝牛奶，也從來不喝，一喝牛奶她就拉肚子，她可能就出現(xiàn)這種乳糖不耐受，對(duì)鈣吸收肯定受到影響。像這些通過飲食攝入的鈣不足的時(shí)候，我們也可以通過這種膳食補(bǔ)充劑的這種補(bǔ)充。比如說補(bǔ)充一些富含維生素D的這種鈣片，這樣是對(duì)預(yù)防絕經(jīng)期的骨質(zhì)疏松是有好處的。

家庭醫(yī)生在線：絕經(jīng)期婦女有哪些飲食要點(diǎn)？

馬文君主任：絕經(jīng)期的婦女防止骨質(zhì)疏松最主要的其實(shí)在飲食上就是補(bǔ)充鈣，富含鈣的食物跟補(bǔ)充維生素D就是很主要的。我們就覺得同時(shí)也要調(diào)整一下自己的生活的方式，那么戒煙、限酒，還有一個(gè)關(guān)鍵的就是維持體重。因?yàn)榕运紝?duì)身材的要求比較苛刻，都比較愛美。其實(shí)很多資料上顯示，如果低體重對(duì)骨質(zhì)疏松來說是一個(gè)天敵來的，所以你的體重不能太低，太低了之后，更容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。