家庭醫(yī)生在線：骨質(zhì)疏松的人不應(yīng)該喝咖啡嗎？

馬文君主任：其實(shí)是有一定的道理的。因?yàn)榭Х瓤梢杂绊戔}的吸收的，也會(huì)造成脫鈣的這種現(xiàn)象。但是也不用過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)楹芏嗟难苍\的證據(jù)就表明，如果你每天喝的咖啡因，如果是大于300毫克的時(shí)候它會(huì)造成這種鈣的流失。所以大家在喝咖啡的時(shí)候留意一下咖啡的標(biāo)簽，那么如果你是喜歡喝咖啡的人，那么一定要控制一下每天喝咖啡的量，不要大量的或者是超量的這種飲用這種咖啡，那么也不必過(guò)于擔(dān)心。

家庭醫(yī)生在線：補(bǔ)鈣鮮奶酸奶和奶粉有什么不同？

馬文君主任：一般我們平時(shí)所說(shuō)的鮮奶，一般一百毫升的鮮奶里邊含的鈣質(zhì)就有一百毫克。那么距離我們規(guī)定的這種推薦的膳食攝入的一千毫克，其實(shí)還有距離。因?yàn)槲覀兤綍r(shí)是強(qiáng)調(diào)的這種均衡的飲食，那各類(lèi)食物里邊它都含有一定的鈣。那么我們也建議，每天喝1到2次這種牛奶。那么奶粉，其實(shí)它鈣，有的奶粉它是強(qiáng)化鈣的。它一杯牛奶，一般的情況下是用20到30克的奶粉沖成的，那它的含鈣量，要視不同的品牌它的標(biāo)注的量?；旧纤拟}的含量是比普通我們奶粉里邊，一百毫升含一百毫克的鈣要稍微高一些的。不同奶粉鈣含量不同，可按奶粉的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽計(jì)算鈣含量。酸奶的鈣也是比牛奶的鈣高一些。

家庭醫(yī)生在線：還有哪些方法能增加鈣的吸收率？

馬文君主任：平時(shí)其實(shí)我們?cè)谏攀忱镞叄袢樘?，平時(shí)我們所說(shuō)的這種適量的蛋白質(zhì)的食物，氨基酸的食物都會(huì)促進(jìn)鈣吸收。還有富含鉀的食物，比如說(shuō)像水果蔬菜這些都會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。我們希望就是通過(guò)均衡的飲食，這樣可以幫助鈣更好的吸收。