我們知道月經(jīng)是女性朋友特有的生理現(xiàn)象，健康的女性在14歲左右就會有月經(jīng)來潮，有很多的女性都會有不同程度的痛經(jīng)現(xiàn)象，這樣很多的女性感到非常痛苦。痛經(jīng)的發(fā)病率是非常高的，主要是婦科疾病或者在經(jīng)期護(hù)理不當(dāng)而引起的，所以女性朋友在月經(jīng)期間一定要做好日常護(hù)理和保健工作，這樣才能盡量避免痛經(jīng)的發(fā)生。

那么在經(jīng)期應(yīng)該做好哪些防護(hù)工作來預(yù)防痛經(jīng)呢？

注意腰部保暖措施

有很多女性為了顯露自己完美的身材，總是喜歡露臍或者穿低腰褲，其實腰部是很容易受到寒涼的，長期如此很容易導(dǎo)致宮寒疾病的發(fā)生，一旦出現(xiàn)宮寒就會出現(xiàn)痛經(jīng)等癥狀，所以女性朋友在經(jīng)期一定要注意腹部的保暖措施，要根據(jù)天氣來增減衣物，不要露臍和穿低腰褲。

保持下半身的血液暢通

在平時千萬不能夠長時間久坐下半身，缺乏運(yùn)動就會導(dǎo)致盆腔淤血，會引起痛經(jīng)的癥狀加重，所以在平時應(yīng)該適當(dāng)?shù)膮⒓討敉饣顒雍腕w育鍛煉，這樣能夠加速全身的血液循環(huán)，也可以改善下身的血液循環(huán)，就能夠有效的預(yù)防婦科炎癥的發(fā)生，也是可以避免痛經(jīng)癥狀發(fā)生。同時還要注意私處的個人衛(wèi)生問題，要避免私處濕氣太重，應(yīng)該隨時保持私處的清潔和干爽，在月經(jīng)期間要勤換衛(wèi)生護(hù)墊和衛(wèi)生巾，而且要勤洗澡和勤換洗內(nèi)褲。

飲食得當(dāng)和勞逸相結(jié)合

女性朋友在飲食上一定要保證營養(yǎng)搭配均衡，在平時應(yīng)該多吃蔬菜和水果，而且每星期應(yīng)該吃兩次魚肉，同時在早餐應(yīng)該多吃一些谷類食物和奶制品，能夠適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充各種微量元素和維生素，在經(jīng)期應(yīng)該避免吃辛辣刺激性的食物和油炸食品，也不能吃生冷的食物。

溫馨提示

有痛經(jīng)的女性朋友，一定要保護(hù)好自己的身體，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，應(yīng)該注意勞逸相結(jié)合，要保證充足的睡眠時間，特別是在經(jīng)期要好好休養(yǎng)，不要參與重體力勞動和體育鍛煉，但是也不能夠長時間久坐著，應(yīng)該到戶外進(jìn)行散步等方式來緩解身心壓力，也是可以起到緩解痛經(jīng)癥狀的。