月經作為陪伴一個女人大半個人生的一個重要的東西，每個月都胡準時和你見面，但并不每個女生的經期都那么準時，有時候提前，有時候推遲幾天。可是你知道嗎？若是只有偶爾一兩次可能是一些生理的原因造成的，比如吃了一些刺激性的食物或者生活環(huán)境改變，但是要是長期月經不調，那很可能是卵巢功能衰退的信號。

月經長期提前或是卵巢早衰

現代的種種壓力，尤其是生活作息不規(guī)律、各種精神因素使得女性可能在二三十歲左右就可能出現卵巢衰退。如周期提前或延后，或前后不定期，月經量過少，色呈咖啡色、紫黑或淡紅，經血黏稠或稀薄等等。月經不調提醒我們，卵巢功能或開始衰退。

更多表現是月經提前、月經周期縮短往往是卵巢功能開始衰退的前奏。一般生育年齡的女性，月經周期在28-30天左右。如果月經相比以前每次都提前來，月經周期縮短至23-26天，特別需要高度懷疑是否出現卵巢功能衰退。如果卵巢功能衰退，沒有及時發(fā)現干預，發(fā)展下去就會絕經，一般來說，女性在50歲收經，如果提早到45歲之前，就可以說是卵巢早衰。

如何預防卵巢早衰

1、多吃富含蛋白質的食物

在生活中必須養(yǎng)成良好的飲食習慣，經常喝牛奶，多吃魚、蝦等食物，這些食物含有豐富的植物雌激素，這些雌激素的攝入量可以正好彌補女性因為雌激素不足而引發(fā)的問題，可根據指導醫(yī)生服用滋補肝腎、滋補氣血的藥物，如何首烏，生地黃，黃芪等。

2、多吃富含葉酸的食物

女性應該增加富含葉酸食物的攝入量，這可以大大降低女性卵巢癌的發(fā)病率。經常吃富含葉酸的食物的婦女比吃葉酸食物的婦女患卵巢癌的可能性低74%。事實上，葉酸是一種水溶性維生素B，它含在綠色蔬菜和柑橘類水果中，這種食物可以在生活中食用。

3、補鐵

因為在月經期間，許多女性因血液流失而導致女性貧血。為了緩解這種情況，我們必須更加重視補鐵，這樣才能避免經前期綜合征。在月經期間，血液會帶走體內大量的鐵，鐵可以為卵提供足夠的營養(yǎng)。因此，在月經期間，我們會吃更多的鐵類食物，如菠菜、動物臟器等，這樣可以大大加深人體內卵子的存活率。