痛經(jīng)的出現(xiàn)，讓好多女性患者特別苦惱，它也是一種常見的情況，在有痛經(jīng)的現(xiàn)象后，我們要注意調(diào)理或是緩解的方法，而且也要根據(jù)自己的情況來合理的選擇。

喝紅糖水有講究

喝一杯溫?zé)岬募t糖水能使身體暖和，活絡(luò)氣血，促進血液循環(huán)。如果女性朋友出現(xiàn)行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問題，可以在紅糖水中加些姜汁，這樣會有更好的補中氣、補血養(yǎng)肝的效果，溫筋通絡(luò)效果會更好。另外紅糖水對緩解由于疾病或懷孕生產(chǎn)后出現(xiàn)的繼發(fā)性痛經(jīng)也有一定療效，適合產(chǎn)后恢復(fù)的女性補充血氣，可以幫助緩解產(chǎn)后子宮收縮。

紅糖屬熱性，如果是體質(zhì)偏寒、寒濕血虛、氣滯血瘀的女性，喝紅糖水能減輕體寒氣血滯引起的痛經(jīng)。但如果是熱性體質(zhì)，內(nèi)熱較重、虛火上行的人，喝紅糖水無異于火上澆油，身體受不了虛火過旺，反而會導(dǎo)致出血過多。另外對經(jīng)期女性來說，有時過度吃甜食，也會增加焦慮感。

緩解痛經(jīng)的泡腳方法

1、花椒泡腳

功效：能祛除里寒，扶助陽氣。因而善散陰寒之氣，助元陽之不足，利氣行水。還有殺菌、消毒、止痛、止癢、消腫等作用。

2、中草藥泡腳

功效：中草藥適合痛經(jīng)的女性和腳干、皮膚干燥的人，具有活血化淤作用。如白芍、益母草、當歸、艾葉等。

3、生姜泡腳

功效：腳涼怕冷，用生姜一塊（像棗大這么一塊姜）用刀拍扁，紅花、取一份用紗布包好放在水里一起燒開，再加一勺鹽泡腳。

4、醋泡腳

功效：在溫?zé)崴屑有┐?，每天睡前用其浸泡雙腳，就能起到強身健體、治療睡眠障礙、消除疲勞、舒緩心情的保健作用，對身體是大有好處的。

對于很多女性朋友來說，都體會過痛經(jīng)的苦惱，吃西藥會使經(jīng)期紊亂，還有的女性會選擇忍忍算了，可是又真的痛苦難耐，小編推薦用泡腳的方式治療痛經(jīng)幾乎沒有什么副作用，是痛經(jīng)女性不錯的選擇哦。

5、艾葉泡腳

功效：本品芳香、苦燥辛散，能理氣血、溫經(jīng)脈、逐寒濕、止冷痛，為婦科要藥。用治脘腹冷痛，經(jīng)寒不調(diào)，宮冷不孕等證，艾葉浴艾葉有理氣血，逐寒濕，止血，安眠，溫經(jīng)的功效。

方法：取新鮮艾葉30~50g，在澡盆中用沸水沖泡5~10分鐘，取出艾葉加水調(diào)至適宜水溫即可。

6、紅花泡腳

功效：氣香行散 活血通徑、散瘀止痛。用于經(jīng)閉、痛經(jīng)、惡露不行、跌打損傷。

方法：古人常有於血在體內(nèi)時，常加紅花一小把，紗布包煮開可用一天兩次泡腳，適用活血能經(jīng)，祛瘀止痛，入血分具有活血通經(jīng)，祛瘀止痛的功效。主治痛經(jīng)、經(jīng)閉、瘀滯腹痛。

緩解痛經(jīng)的按摩法

1、按摩上腹部。仰臥于床，先將兩手搓熱，然后將兩手放在上腹部，先由上至下按摩60～100次，再從左至右按摩60～100次，最后轉(zhuǎn)圓按摩60次，以局部皮膚紅潤為宜，每日早晚各一次。

2、按摩血海穴。該穴位于人體的大腿內(nèi)側(cè)，從膝蓋骨內(nèi)側(cè)的上角，上面約三指寬筋肉的溝，一按就感覺到痛的地方。按摩方法是先搓熱兩手，然后按在血海穴上，按順時針方向按摩五分鐘。

3、按摩足三里穴。用一只手的掌心按準膝蓋的頂部，中指下伸的頂端，向外一橫指即是三里穴?？梢杂冕樉?，也可以用拇指反復(fù)按壓。

4、按摩指壓點。足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏后，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數(shù)分鐘。

緩解痛經(jīng)的其他方法

1、外敷法：

（1）藥敷：用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調(diào)敷上腹痛處2～3小時。每日一次。

（2）熱水袋敷：對于下腹隱痛，尚可忍受的痛經(jīng)，可以在家用熱水袋敷來緩解。

2、針灸法：如果要止痛效果快，可以用針灸，針灸最快，痛經(jīng)前或發(fā)作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經(jīng)為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1～3次可止痛。連治三個月經(jīng)周期可痊愈。

3、泡礦物澡：在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助于松弛肌肉及緩和經(jīng)痛。

4、練習(xí)瑜伽操：瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側(cè)伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

5、快步走：排除疾病導(dǎo)致的痛經(jīng)，如果平時或經(jīng)前能夠堅持進行有氧運動，可以有效緩解痛經(jīng)。有痛經(jīng)史的女性可以堅持每天進行小步快走運動，時間以30――40分鐘為宜。