人到了一定年齡，大概都會經(jīng)歷一個尷尬的時期，這個時期易怒、焦慮、情緒化，稱為“更年期綜合征”。女性更年期綜合征發(fā)生在45～55歲之間，是指從絕經(jīng)前后，由于卵巢功能衰退引起的一系列植物神經(jīng)功能失調的癥候，表現(xiàn)為潮熱、失眠、情緒變化、陰道干燥等癥狀，同時心血管疾病和骨質疏松的發(fā)病率增加。其實男性也會有更年期綜合征，只不過癥狀不明顯，所以一般忽略。

如何自測是否進入更年期？

1、月經(jīng)失調

這是更年期婦女最普遍、最突出的表現(xiàn)。月經(jīng)經(jīng)常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經(jīng)量也逐漸減少。當雌激素越來越少，直至不能引起子宮內(nèi)膜變化時，月經(jīng)就停止了，稱為絕經(jīng)。

2、陣熱潮紅

這是更年期主要特征之一，由血管舒縮綜合征引起，即潮紅、出汗、心悸、眩暈等癥狀，發(fā)作次數(shù)不等，持續(xù)時間為一兩分鐘或12分鐘-15分鐘不等。

3、精神焦慮

有的女性血壓波動較明顯，常有焦慮，抑郁，激動，喜怒無常，脾氣暴躁，記憶力下降，注意力不集中，失眠多夢等。對周圍的事物過分敏感，容易情緒化。

4、骨關節(jié)疼痛

更年期會導致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以，進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節(jié)痛癥，而隨著時間的推移，這種骨關節(jié)痛癥會發(fā)展為骨質疏松，因此要注意骨質疏松引起的骨折，可以通過補鈣的方式來預防，多吃鈣片或者含鈣高的食物。

5、尿頻尿急

因更年期的衰老導致膀胱及尿道出現(xiàn)尿頻、尿急、尿失禁、子宮盆底松弛、子宮及陰道脫垂及皮膚、毛發(fā)粘膜干燥且失去彈性。

更年期其實并不可怕，如果有以上的癥狀，說明已經(jīng)進入更年期，只要保持健康的生活方式、良好的情緒，就能安穩(wěn)度過這個時期。建議在這段時間可以進行適當?shù)倪\動，運動不僅可以增強體質，還可以調節(jié)情緒，但是運動不宜過量，更年期容易有骨質疏松癥。平時的飲食要清淡，多補充蛋白質及維生素，也能緩解更年期的癥狀。家人還要給予充分的理解，幫助患者平穩(wěn)度過這個特殊時期。

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