一、改變飲食習(xí)慣。假如你喜歡吃咸的，還有那些辛辣刺激的食物，那么就需要改一改你的口味了，因?yàn)檫@些食物都是對乳房的健康有著非常大的危害的，應(yīng)該養(yǎng)成低脂高纖的飲食習(xí)慣，盡量多吃一些谷類食物和新鮮的蔬菜水果。

二、按摩乳房。平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常按摩乳房，但按摩的時(shí)候動作要輕柔，因?yàn)槿榉勘容^脆弱，動作太粗暴的話很容易傷害到乳房。按摩乳房不僅可以緩解不適，還能預(yù)防乳腺疾病的發(fā)生，最大的好處是可以豐胸。

三、穿穩(wěn)固、舒適的胸罩。很多人都認(rèn)為胸罩只有防止乳房下垂的作用，其事胸罩更大的好處在于可以防止已經(jīng)受壓迫的乳房神經(jīng)進(jìn)一步受到壓迫，從而消除不適。所以，女性朋友一定要佩戴穩(wěn)固、舒適的胸罩，尤其是乳房有腫塊的女性。

四、使用熱敷。女性可以用熱敷袋或者熱水瓶等來緩解乳房不適，最好是能夠采取冷、熱交替的方法。