好好的月經(jīng)，到了30多歲卻突然變少了，在很多女人看來是不小的困擾，總擔(dān)心自己身體是否出了毛病。那么月經(jīng)變少怎么辦？月經(jīng)量少吃什么好？

月經(jīng)量少與雌激素水平低有關(guān)

許多月經(jīng)量少是由雌激素水平低而引起的，來月經(jīng)的原來也與此相關(guān)。雌激素可刺激子宮內(nèi)膜的增生變厚，為受孕做準(zhǔn)備，如果未受孕，增生的內(nèi)膜會脫落出血形成月經(jīng)。如果體內(nèi)雌激素水平過低，就會導(dǎo)致子宮內(nèi)膜增生厚度不足，月經(jīng)時出血也就減少，這種情況長期持續(xù)得不到改善，很可能在日后影響女性的受孕。

一個特殊的情況是，少女由于體內(nèi)雌激素分泌水平不平衡，因此多數(shù)經(jīng)血量不會太多，而且月經(jīng)也會顯得較缺乏規(guī)律，這都是正常的情況。

怎樣改善月經(jīng)量少

注意補(bǔ)鐵：月經(jīng)量少的女性應(yīng)多吃有營養(yǎng)的食物，尤其要注意補(bǔ)鐵，促進(jìn)造血功能，比如菠菜，胡蘿卜，動物肝臟等等。

補(bǔ)充蛋白質(zhì)：多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，增加身體的免疫力，可以從豆類，魚類，牛肉，蛋奶等等食物中獲取。

不要吃生冷食物：來月經(jīng)前一同開始，就不應(yīng)該吃生冷的食物，否則容易導(dǎo)致來月經(jīng)的時候痛經(jīng)，并影響經(jīng)血排出。

經(jīng)期每天一杯紅糖水：紅糖是女性經(jīng)期調(diào)養(yǎng)的佳品，經(jīng)量少的女性可以在經(jīng)期每天喝一杯紅糖水，有利于經(jīng)期污血排出。

不要下冷水：來經(jīng)的時候最好不要下冷水，同時，要注意保暖，尤其是腰腹部，以及下肢保暖，可以保持血液通暢。

食療方法改善月經(jīng)量少

阿膠糯米粥

原料：阿膠20克，糯米100克，紅糖適量。

做法：

1、先將阿膠搗碎，放入鍋內(nèi)用火炒至黃色，再研成細(xì)末待用。

2、將糯米煮粥，待煮至九成熟時，加入阿膠粉和紅糖，邊煮邊攪拌，待粥稠膠化即可取食。

功效：養(yǎng)血上血，滋陰補(bǔ)虛。

腎虛引起的月經(jīng)量少的表現(xiàn)病癥為：經(jīng)血量少，顏色較淡，月經(jīng)期間感覺腰酸膝軟，足跟痛，頭暈耳鳴，尿頻。

當(dāng)歸烏骨雞湯

原料：枸杞60克，當(dāng)歸30克，白酒50克，烏骨雞1只，生姜、食鹽、味精各適量。

做法：

1、先將枸杞、當(dāng)歸切片洗凈后裝入紗布袋中，用一半白酒浸泡6-8小時；另將雞宰殺洗凈，用另一半白酒加鹽拌勻后涂抹于雞身內(nèi)外。

2、把藥袋和生姜納人雞腹內(nèi)，置于容器中，上籠用武火蒸1小時，再改用文火蒸1小時，?；鸪ニ幋蜕央u斬塊裝盤，湯汁加味精后澆在雞塊上即可服食。

功效：補(bǔ)腎養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。

血瘀引起的月經(jīng)量少的病癥表現(xiàn)為：月經(jīng)量少，經(jīng)血紫色伴有小血塊，月經(jīng)期間小腹脹痛，血塊排除后痛楚會減弱。