大部分女性都會(huì)在45～55歲這個(gè)年齡階段進(jìn)入更年期。女性更年期的癥狀表現(xiàn)主要有脾氣暴躁、性格不穩(wěn)定等。更年期有許多危害，多加了解更年期知識(shí)是女性的首要任務(wù)。下面我們就來看看女性更年期的癥狀表現(xiàn)有哪些。

更年期女性的表現(xiàn)

更年期婦女最顯著的變化是月經(jīng)的改變，除此之外，在自然絕經(jīng)的前后常常出現(xiàn)一些癥狀，如陣發(fā)性潮熱、頭痛、心律不齊、血壓波動(dòng)、浮腫、失眠、多夢、記憶力減退、性情急躁、多疑多慮、甚至哭笑無常。

另外，可見發(fā)胖、血管硬化、關(guān)節(jié)疼痛、皮膚瘙癢、骨質(zhì)疏松、大小便失禁等等現(xiàn)象，這些統(tǒng)稱為“更年期綜合征”。

這主要是由于卵巢功能逐漸衰退，雌激素水平下降，除了影響月經(jīng)由不規(guī)律直至月經(jīng)停止及生殖器官逐漸萎縮和生殖能力逐漸消失外，還能導(dǎo)致體內(nèi)其他內(nèi)分泌腺的紊亂，使體內(nèi)原有的激素水平失去平衡，從而出現(xiàn)植物神經(jīng)失調(diào)的癥狀。

更年期女性忌吃的3種食物

1、辣椒

性大熱，味辛辣，是著名的大辛大熱的刺激性食品，極易傷陰動(dòng)火。故《隨息居飲食譜》中說：“陰虛內(nèi)熱，尤宜禁食?！迸痈昶冢鄬俑文I陰虛，內(nèi)火偏旺，本節(jié)宜忌原則中強(qiáng)調(diào)忌辛辣刺激性食物，所以，辣椒尤當(dāng)忌吃。

2、炒米

又稱爆米花。為香燥傷陰食物，陰虛火旺的更年期綜合癥者忌食之。清代食醫(yī)王孟英曾指出：“炒米雖香，性燥助火，非中寒便瀉者忌之。”另外，爆玉米花性同爆米花，也當(dāng)忌食。

3、桂皮

即中藥肉桂，是藥食兩用的調(diào)味佐料。性大熱，味辛甘，有益火溫陽之功，但又有性熱助火、香燥傷陰，辛散動(dòng)血之弊。凡陰虛火旺的婦女更年期綜合癥者，切勿多食。誤食之，勢必加劇內(nèi)熱熾盛的病情。

女性更年期如何飲食保健

多吃魚蝦和豆類

魚蝦所含有的蛋白質(zhì)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)關(guān)系著我們?nèi)梭w組織的修復(fù)以及免疫功能的維持。所以，處于四十歲的女人多攝取這類優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，最好以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。豆類中含有異黃酮，這種物質(zhì)能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。

多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿卜、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)膽固醇的排泄。

另外，洋蔥、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能補(bǔ)氣強(qiáng)身，益氣助食。此外，主食應(yīng)粗細(xì)糧搭配，保證B族維生素的攝取。

降低鹽攝入量

更年期婦女由于內(nèi)分泌的改變，可能會(huì)出現(xiàn)水腫、高血壓，因此更應(yīng)該嚴(yán)格限鹽，每天食鹽攝入量最好能控制在3～5克。

少喝咖啡

研究表明，咖啡因能引起潮熱，因?yàn)樗鼤?huì)擴(kuò)張血管。此外，長期喝咖啡也是骨質(zhì)疏松的誘發(fā)因素。