更年期是每一個女性必經(jīng)的階段，如何延緩更年期癥狀是迫在眉睫的事情，巢之安在此推薦2款食療的方法，供廣大女性朋友參考。

更年期綜合癥的臨床癥狀：

月經(jīng)紊亂：月經(jīng)周期延長，經(jīng)量逐漸減少；或月經(jīng)周期縮短，經(jīng)量增多；或周期、經(jīng)期、經(jīng)量都不規(guī)劃；或驟然停經(jīng)。

陣發(fā)性潮熱、出汗、伴頭痛、頭暈、心悸、胸悶、惡心等。

思想不集中、易激動、失眠、多慮、郁抑等精神神經(jīng)癥狀。

生殖器官不同程度萎縮。

乳房下垂、萎縮、尿頻、尿失禁等。

骨質(zhì)疏松、腰背痛、易骨折。

更年期女性易發(fā)什么病

據(jù)統(tǒng)計(jì)，干眼癥患者中約60%是處于更年期的女性，其常見癥狀有干澀感、異物感、燒灼感、癢感、畏光、眼紅、視物模糊、眼睛易疲勞等。更年期女性往往體內(nèi)激素調(diào)節(jié)失衡，而人體淚液的分泌受到體內(nèi)激素的調(diào)控，激素水平紊亂會使淚液分泌減少，眼睛得不到充分的滋潤，便產(chǎn)生干澀、酸痛感。

從中醫(yī)的角度來說，大多數(shù)更年期女性都會有體質(zhì)陰虛、津液不足的問題，更年期女性還常常會出現(xiàn)肝氣郁結(jié)，從而影響到眼睛。治療干眼癥并沒有什么特效藥，有干眼癥的女性可以根據(jù)自己體質(zhì)的不同，以“潤”為原則適當(dāng)進(jìn)行食補(bǔ)，同時不要長時間呆在干燥的環(huán)境中，要經(jīng)常到自然環(huán)境中活動，多做眼保健操并注意多喝水，多吃新鮮蔬菜、水果，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A。

更年期女性的滋補(bǔ)食譜

何首烏粥

食材：何首烏20克，研成細(xì)末，粳米或大米50克。

做法：將首烏與米放入砂鍋內(nèi)同煮，見粥湯稠粘?；鸺纯墒秤谩Ｃ咳赵缤砀鞣淮?，連服10-20日，休息半月后依法再服。能堅(jiān)持長期服，效果更好。但感冒、發(fā)燒、腹瀉不宜服。

功效：本粥方具有強(qiáng)心、降血脂、降血壓、補(bǔ)腎益精、烏須黑發(fā)等功效，故可用于治療和預(yù)防高血壓、冠心病、高血脂以及失眠、月經(jīng)不調(diào)、腰膝酸軟等。

蓮子百合粥

食材：干蓮子30克、干百合20克、大米100克、冰糖適量、紅棗數(shù)枚

做法：將干蓮子洗凈，用冷水浸泡待用；干百合、大米、紅棗分別洗干凈；把蓮子、紅棗、大米、干百合放入鍋內(nèi)，加水適量，先用大火燒開，再調(diào)用小火熬煮，要不時攪拌以免糊鍋，快熟時加入冰糖，稍煮即食。

功效：此粥可滋陰健脾，養(yǎng)心安神。