乳腺增生已經(jīng)是如今女性比較常見的一種婦科疾病了，部分女性的乳腺增生沒有明顯的異?，F(xiàn)象，直到去體檢發(fā)現(xiàn)發(fā)自己患了乳腺增生，而有的女性則會明顯感覺到乳房脹痛等癥狀，尤其是月經(jīng)前期。雖然乳腺增生是女性的高發(fā)疾病，但有一些人群是更容易出現(xiàn)這種癥狀的，哪類人更容易患上乳腺增生呢？

乳腺增生愛找哪些女性

1、熬夜的女性

熬夜可能導(dǎo)致乳腺增生。女工作狂、夜貓子容易患上乳腺增生，這不僅是因為工作壓力過大，而且生活作息不規(guī)律都會影響乳房的健康。

2、愛生氣的女性

當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對增高，容易出現(xiàn)乳腺增生。

3、常穿不合適內(nèi)衣的女性

胸罩過小或過大都會誘發(fā)乳腺疾病。胸罩過小，而且下圍的鋼圈又硬又緊，會影響血液循環(huán)和供給，造成乳房缺血、痙攣，壓迫乳房中的淋巴腺，使在此處產(chǎn)生的毒素不易排出，造成乳腺增生。胸罩過大，乳房在里面可以上下活動，也會導(dǎo)致乳腺增生。

4、高齡未婚育未哺乳女性

年齡比較大而未婚，沒有生過孩子或哺過乳女性比較容易患上乳腺增生。

乳腺增生如何自查

視：面對鏡子雙手下垂，仔細(xì)觀察乳房兩邊是否大小對稱，有無不正常突起，皮膚及乳頭是否有凹陷或濕疹。

觸：左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以手指之指腹輕壓乳房，感覺是否有硬塊，由乳頭開始做環(huán)狀順時針方向檢查，逐漸向外約三四圈，至全部乳房檢查完為止，用同樣方法檢查右乳房。

乳房自檢臥：平躺下來，右肩下放一個枕頭，將右手彎曲至頭下，重復(fù)“觸的方法，檢查右邊乳房。

擰：除了乳房，亦須檢查腋下有無淋巴腫大，最后再以大拇指和食指壓擰乳頭，注意有無異常分泌物。

預(yù)防乳腺增生方法

1、睡覺規(guī)律：規(guī)律睡眠不僅有利于平衡內(nèi)分泌，更給體內(nèi)各種激素提供了均衡發(fā)揮健康功效的良好環(huán)境。團結(jié)的力量大，各種激素協(xié)同合作自然能打敗乳腺增生。

2、調(diào)理月經(jīng)：臨床發(fā)現(xiàn)月經(jīng)周期紊亂的女性比其他人更易乳腺增生，通過調(diào)理內(nèi)分泌調(diào)理月經(jīng)，同時也能預(yù)防和治療乳腺增生。

3、補充維生素、礦物質(zhì)：人體如果缺乏B族維生素、維生素C或鈣、鎂等礦物質(zhì)，前列腺素E的合成就會受到影響，乳腺就會在其他激素的過度刺激下出現(xiàn)或加重增生。

4、低脂高纖飲食：遵循“低脂高纖飲食原則，多吃全麥?zhǔn)称贰⒍诡惡褪卟?，增加人體代謝途徑，減少乳腺受到的不良刺激。還有，控制動物蛋白攝入，以免雌激素過多，造成乳腺增生。