健康的乳房是美麗，性感的。但是，當它出現(xiàn)了原因不明的瘙癢，時隱時現(xiàn)的腫塊，莫名其妙的溢液時，你是應該對它如臨大敵呢，還是置之不理？我們日常要怎么呵護自己的乳房健康？

有損乳房健康的行為

1、 女性乳房是很脆弱的，辦公一族習慣午睡趴在桌子上睡覺，這樣就會不斷地擠壓到我們的胸部，讓胸部的血液循環(huán)受阻，而使乳房內的軟組織受傷，長時間會容易導致乳腺的增生和乳房外部發(fā)生變形，所以愛在辦公桌上午睡的女性可以改變姿勢或采取仰睡的姿勢來睡覺。

2、 文胸是乳房的保護幫手，要愛護乳房就不能忽視了內衣的選擇，對于內衣有什么樣的要求呢，很多地攤上的內衣材質不好，我們也聽聞不少因為黑心棉等質量不過關的材質內衣給女性們帶來的后果，所以選擇內衣質量要重視，建議購買有牌子商標的貼身衣物，還有經常長時間不更換內衣也是不好的，內衣用久了就會發(fā)生變形、滋生細菌等，就會影響我們乳房的健康了，所以勤于更換內衣、注意內衣質量的選擇也是女性們必須掌握的學問。

3、 胸部是女性美麗的象征，有完美的胸部曲線就能更好的吸引人們的目光，所以很多女孩子現(xiàn)在都愛擠乳溝，殊不知這種行為是非常不好的，雖然為了增添了不少的魅力，但是也增加了患乳腺疾病的幾率了，得不償失。

如何呵護乳房健康

合理膳食

營養(yǎng)專家說大約有三分之一的癌癥發(fā)病都與飲食不當有關，尤其對于女人來說，飲食不當會大大誘發(fā)乳腺癌，而合理飲食則是預防乳腺癌的有效方法之一。所謂“合理飲食”，首先是要按時定量飲食，不要暴飲暴食。另一個“合理飲食”的要點就是——多吃蔬菜和水果。營養(yǎng)專家建議你每天至少攝入各種蔬菜和各種水果，并且注意補充粗糧和雜糧，為身體排毒提供足夠的維生素、礦物質，還有最重要的植物粗纖維。

每天到戶外步行1小時

體育運動是幫女人呵護乳腺健康，預防乳腺癌的最佳方式之一。而在所有的運動項目里，不用花錢又簡單方便的運動無疑就是——到戶外步行。女人只要每天都能堅持步行1個小時，乳腺癌的患病率就會降低60%。所以，想要讓你的乳房更加挺拔健康，快快出門走起來吧。

保持樂觀積極的心態(tài)

女性健康專家指出，女人要想預防乳腺癌一定要善于調節(jié)自己的情緒，讓自己保持平和的心態(tài)，學會放松，不要長時間處于抑郁情緒中。女性朋友應該要學會調節(jié)自己的身心健康，和情緒平衡，多吃一些營養(yǎng)品，平衡體內乳房激素，這樣對穩(wěn)定心態(tài)是很有好處的。

不亂吃減肥藥

亂吃減肥藥讓身體出現(xiàn)內分泌失調。醫(yī)學上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生。所以，貪女減肥要得當，健康飲食和適量運動才是正道。

拒絕或控制酒精攝入量

飲酒對于女性來說，其危害要比男性大得多，飲酒婦女患乳癌的危險性較很少飲酒者高，每日飲酒1杯或l杯以上者，乳癌危險性比很少飲酒者增高45%以上，這種危險性在絕經前婦女中最為顯著。目前認為，酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌，而催乳素又與乳癌發(fā)生有關。因此，女性尤其是絕經前后的女性，應戒酒和少飲酒。

和諧性生活

和諧的性生活首先能調節(jié)內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監(jiān)督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環(huán)，避免乳房因氣血運行不暢而出現(xiàn)增生。