一、注意飲食：多喝水，少吃奶類食品，限制肉類的攝取量。

二、補充維生素B族：子宮內(nèi)膜異位癥的保健護理要補維生素，維生素B族能夠幫助肝臟更有效地代謝，以排除過多的雌激素。

三、熱敷：子宮內(nèi)膜異位癥的保健護理可以放一個溫?zé)岽诟共可希骸白尭共繙嘏３质娣臏囟?，時間則視個人需要而定?！?/p>

四、保持身本活動：運動有助于治療子宮內(nèi)膜異位，但是，有證據(jù)顯示，經(jīng)常運動的婦女比較不會有子宮內(nèi)膜異位的情況發(fā)生。可以試試地板操伸展運動、騎腳踏車或其他不會讓身體太過度推擠的活動。

五、多吃魚：為什么子宮內(nèi)膜異位癥的保健要多吃魚，護理含魚油豐富的飲食對緩解子宮內(nèi)膜異位疼痛很有幫助，魚油被認(rèn)為可以刺激身體分泌好的前列腺素，這不會造成疼痛。

六、保持身本活動：運動有助于治療子宮內(nèi)膜異位，但是子宮內(nèi)膜異位癥的保健護理要注意，有證據(jù)顯示，經(jīng)常運動的婦女比較不會有子宮內(nèi)膜異位的情況發(fā)生。可以試試地板操伸展運動、騎腳踏車或其他不會讓身體太過度推擠的活動。