1、保持身本活動(dòng)：運(yùn)動(dòng)有助于子宮內(nèi)膜異位的治療。據(jù)調(diào)查顯示，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的婦女不容易出現(xiàn)子宮內(nèi)膜異位。運(yùn)動(dòng)方面建議做一些地板操伸展運(yùn)動(dòng)、騎自行車(chē)或其他不會(huì)讓身體太過(guò)度推擠的活動(dòng)。

2、注意飲食：多喝水，少吃奶類(lèi)食品，限制肉類(lèi)的攝取量。補(bǔ)充足夠的維生素B，這是因?yàn)榫S生素B能夠幫助肝臟有效的代謝，以排除過(guò)多的雌性激素。

3、熱敷：將溫?zé)岽旁诟共浚尭共勘３譁嘏娣?，時(shí)間可以因人而異。

4、多食用魚(yú)類(lèi)：因?yàn)楹~(yú)油豐富的飲食對(duì)緩解子宮內(nèi)膜異位疼痛很有幫助，魚(yú)油被認(rèn)為可以刺激身體分泌好的前列腺素，這不會(huì)造成疼痛。

5、用1/4----1/2小匙的非處方天然黃體內(nèi)泌素乳夜，按摩身體皮膚柔軟的部位，一天三次，臉頰、頸部、大腿內(nèi)側(cè)、手臂內(nèi)側(cè)和胸部也都可以涂抹按摩，天然黃體內(nèi)泌素有助于抵消體內(nèi)過(guò)多雌激素的作用。也就是在月經(jīng)來(lái)之前1----2星期，那你可以從排卵前就開(kāi)始擦乳液，一直持續(xù)到整個(gè)月經(jīng)周期結(jié)束。