1、牛奶

牛奶含有豐富的營養(yǎng)，有助人的身體成長，日本人從小開始，就堅(jiān)持每天喝一杯牛奶，這就是他們身高迅速長高的最重要原因。最近，看見論壇有些人說喝牛奶究竟有沒有效，不要懷疑，從現(xiàn)在就開始喝，堅(jiān)持每天最少喝一杯，不過，每天最多也就喝兩杯，喝多了，也沒用。

2、打籃球

其實(shí)不一定是打籃球，打排球或游泳、跑步也行，反正只要是縱向或橫向運(yùn)動就行。因?yàn)檫@些運(yùn)動也是最佳增高的方法之一，每天堅(jiān)持這些運(yùn)動，有助于增高。尤其是在夏天，特別要堅(jiān)持這些運(yùn)動，因?yàn)殛柟庖灿兄谠龈摺?/p>

3、多曬太陽

其實(shí)在上文就已經(jīng)提及了，不過這個(gè)多曬太陽的意思是指，適量的曬，而不是整天的曬。那樣的話，人是很容易中暑。

4、早睡覺

科學(xué)家已經(jīng)證實(shí)了一個(gè)人如果整天晚睡覺或晚上不睡覺，白天才睡的話，會對自身的身高成長有影響。因?yàn)槿说纳眢w發(fā)育細(xì)胞在晚上會處于一個(gè)極端興奮的狀態(tài)，能加快自身的發(fā)育，如果你常常深夜睡覺或晚上不睡，白天才睡的話，會令自己的身體細(xì)胞發(fā)展緩慢，所以身高也長得慢，那奉勸你們一句，快點(diǎn)改吧。

5、多吃魚、蝦

因?yàn)檫@些食物擁有豐富的鈣，眾所周知，這是身體長高的重要因素，能為身體補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)。