合理調整飲食：過胖或過瘦都是體內營養(yǎng)不均衡或缺乏鍛煉造成的，一定要把控制體重作為計劃中不可或缺的一項，無論過胖過瘦都應積極進行調整，力爭達到正常狀態(tài)。體重過瘦的女性，應注意增加優(yōu)質蛋白質和富脂食物的攝取，多吃雞、鴨、魚、肉類、蛋類和大豆制品，增加自己的營養(yǎng)。

不要過度節(jié)食：體重超標的準媽媽也許會采取節(jié)食的方式減肥，這是不可取的。節(jié)食對身體危害大，因為你不能攝入維持身體正常運行的各種營養(yǎng)物質，如蛋白質、碳水化合物等，會影響身體的免疫，而且節(jié)食過度，會引起體內內分泌功能失調，導致生殖功能紊亂，嚴重的會影響排卵，致使不孕的發(fā)生。因此最好根據營養(yǎng)師為自己制訂合理的營養(yǎng)食譜，采用少食多餐的方法，細嚼慢咽，加上合理的鍛煉，在適當調整體重的同時為寶寶儲備充足的營養(yǎng)。

適度運動：生命在于運動。孕前鍛煉不但可以消耗多余的脂肪，恢復適當的體重，防止孕期并發(fā)癥的發(fā)生，對增強準媽媽的體質也有重要影響。適度的運動不但能夠促進她體內激素的合理調配，確保受孕時體內激素的平衡，使受精卵能順利著床。