更年期神經官能癥可通過以下的方法進行緩解：

一、愛美女性不宜為美過度減肥。平時應注意勞逸結合，保證睡眠。在生活上有規(guī)律地安排起居，堅持適當體育鍛煉，以改善機體血液循環(huán)，維持神經系統(tǒng)的穩(wěn)定性。

二、生活方面的負擔與壓力是引起更年期提前的誘因之一，因此，在婦女更年期提前的防治上，不僅要重視生活調理，還要加強精神與心理方面的調節(jié)。

三、平時可以多吃一些豆制品，比如黃豆、豆?jié){等，或補充大豆異黃酮。大豆異黃酮結構類似雌激素，有雙向調節(jié)功效，30歲左右補充異黃酮可以起到預防女性更年期綜合征，調節(jié)月經，延緩皮膚衰老等作用。