痛經(jīng)是女性朋友常常出現(xiàn)的癥狀，輕微的還好可以扛過去。但是經(jīng)常有女性痛經(jīng)到影響正常工作。那就有必要改善改善啦。那么痛經(jīng)可以通過什么食物來緩解呢？

女性痛經(jīng)是什么原因

體質(zhì)虛弱導致的痛經(jīng)

每個人的體質(zhì)是不一樣的，很多女性的體質(zhì)都比較偏虛弱，再加上日常生活中又不怎么鍛煉，等到來月經(jīng)的時候就會讓疼痛加重，就算有一點的疼痛，她們也承受不住，對于體質(zhì)虛弱的女性來說，想要很好的緩解痛經(jīng)，就應該在平時加強鍛煉，這樣一來，等到月經(jīng)到來的時候就沒有想象中那么疼痛了。

激素影響

一般來說，女性的月經(jīng)來潮大多數(shù)是在卵巢排卵后的兩周左右，此時，卵巢排卵會逐漸產(chǎn)生黃體，這時的黃體事能夠分泌孕激素的。而孕激素產(chǎn)生過多的話，會讓子宮頸強烈收縮，這個時候就會嚴重影響子宮里的經(jīng)血往外流。一旦子宮里的經(jīng)血積聚過多，這個時候就會刺激子宮，從而導致月經(jīng)來潮的時候出現(xiàn)疼痛。

子宮問題

每位女性的子宮頸有寬有窄，對于過于狹窄的子宮頸，這個時候經(jīng)血就很難排出，從而引起疼痛。而有些女性的子宮發(fā)育不良或者是子宮畸形，由于肌肉不能協(xié)調(diào)地收縮，從而也很容易小腹疼痛。因此，女性朋友想要遠離痛經(jīng)，就應該重視子宮的保養(yǎng)。

痛經(jīng)的癥狀

原發(fā)性痛經(jīng)在青春期多見，常在初潮后1～2年內(nèi)發(fā)病。

疼痛多自月經(jīng)來潮后開始，最早出現(xiàn)在經(jīng)前12小時，以行經(jīng)第1日疼痛最劇烈，持續(xù)2～3日后緩解。疼痛常呈痙攣性，位于下腹部恥骨上，可放射至腰骶部和大腿內(nèi)側(cè)。

可伴有惡心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等癥狀，嚴重時面色發(fā)白、出冷汗。

婦科檢查無異常發(fā)現(xiàn)。

緩解痛經(jīng)的食療妙方

1、烏豆蛋酒湯

材料：烏豆（黑豆）60克，雞蛋2個，黃酒或米酒100毫升。

做法：將烏豆與雞蛋加水同煮即可。

功效：具有調(diào)中、下氣、止痛功能。適用于婦女氣血虛弱型痛經(jīng)，并有和血潤膚功效。

2、姜艾薏苡仁粥

材料：干姜、艾葉各10克，薏苡仁30克。

做法：將前兩味水煎取汁，將薏苡仁煮粥至八成熟，入藥汁同煮至熟。

功效：具有溫經(jīng)、化瘀、散寒、除濕及潤膚功效。適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

3、姜棗紅糖水

干姜、大棗、紅糖各30克。將前兩味洗凈，干姜切片，大棗去核，加紅糖煎。喝湯，吃大棗。具有溫經(jīng)散寒功效。適用于寒性痛經(jīng)及黃褐斑。

4、姜棗花椒湯

生姜25克，大棗30克，花椒100克。將生姜去皮洗凈切片，大棗洗凈去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，每日一劑。具有溫中止痛功效。適用于寒性痛經(jīng)，并有光潔皮膚作用。

正確護理防痛經(jīng)

痛經(jīng)止痛儀進行調(diào)理

痛經(jīng)止痛儀能改善和促進血液循環(huán)和微循環(huán)，保證血液的暢通，并能有效緩解經(jīng)期不適等。

生活有規(guī)律，勞逸結(jié)合

保證充足的睡眠時間，有利于身體健康和改善腦神經(jīng)的疲勞狀態(tài)。不要參加過重的勞動和劇烈運動。

注意下身保暖

月經(jīng)期間下身不要受涼，疼痛時采用熱敷，可以加速血液循環(huán)，減輕盆腔充血。

堅持鍛煉，提高身體素質(zhì)

如清晨慢跑、做操、打羽毛球等，課間和工間堅持做操或散步、活動等，增強機體抵抗力和對疼痛的耐受力，這對減輕或消除痛經(jīng)大有好處。