經(jīng)期是女性朋友的一個特殊時期，經(jīng)期的保養(yǎng)非常重要，不管是生活上的還是飲食方面的，經(jīng)期的飲食禁忌有很多，那么想要遠離痛經(jīng)以下這四種食物堅決不能吃。

月經(jīng)期常痛經(jīng)影響受孕

如果生殖器官沒有器質(zhì)性病變的痛經(jīng)，是屬于原發(fā)痛經(jīng)，這種情況對女性生育力影響不大。但如果生殖器官病變引起的痛經(jīng)，是屬于繼發(fā)痛經(jīng)，此時多為疾病引起，如不及時治療，緩解痛經(jīng)癥狀的話，對女性今后生育來講，容易難孕。

專家表示，常見繼發(fā)痛經(jīng)的病因較為復雜，可能是宮頸狹窄、子宮發(fā)育不良、子宮內(nèi)膜異位癥、內(nèi)分泌異常或是盆腔炎等引起的。而這些情況的發(fā)現(xiàn)，都需要你及時就醫(yī)檢查了。月經(jīng)期很不規(guī)律影響生育剛剛初潮那會兒，如果月經(jīng)期不規(guī)律可以理解，屬于正常情況。但如果你已經(jīng)過了20歲步入成年以后還每次月經(jīng)都不規(guī)律的話，那就應該及時引起注意。因為，這預示著你的孕力在降低。要知道，有些不孕不育的患者常常表現(xiàn)在成年后月經(jīng)絮亂。此時，如果你不想因為長期月經(jīng)不規(guī)律導致你今后懷孕困難的話，那就好好警惕吧。

痛經(jīng)的危害：

1、婦科疾病，尤其是乳腺疾病的發(fā)病誘因之一

痛經(jīng)還是婦科病的誘發(fā)因素，據(jù)痛經(jīng) 1/3以上的乳腺增生病由痛經(jīng)引起，半數(shù)以上的子宮炎癥與痛經(jīng)有關，臨床觀察證實，痛經(jīng)是子宮氣滯血淤和痰濕相互作用的外在表現(xiàn)，如不予以及時治療可誘發(fā)多種婦科疾病。因此痛經(jīng)還是要早點治療的。不然引發(fā)其他疾病就更難治了。

2、導致女性氣血失調(diào)，過早的衰老

中醫(yī)一般從面色上就能看出女性是否有痛經(jīng)的病癥，主要是因為痛經(jīng)患者更多的表現(xiàn)在臉上，尤其是經(jīng)期痛經(jīng)女性總是面色灰暗、皮膚干燥，容易形成色斑、痤瘡等面部問題的隱形禍首，尤其是女性氣血失調(diào)，體內(nèi)自由基異?；钴S的時候，其衰老年齡比正常女性總體提前5年。另外，痛經(jīng)還會引起習慣性流產(chǎn)、早產(chǎn)、小孩弱智等，所以痛經(jīng)的女性一定要治愈后在生寶寶。

3、夫妻性生活不和諧的早期預兆

原來，痛經(jīng)只是子宮異常最明顯的外在表現(xiàn)。子宮異常還會使陰道內(nèi)表層細胞數(shù)和分泌液逐漸減少，引起陰道萎縮、干燥不適，夫妻性生活會感覺不到不悅感，會出現(xiàn)性交疼痛的現(xiàn)象，嚴重的導致夫妻對性生活產(chǎn)生厭惡。據(jù)臨床數(shù)據(jù)統(tǒng)計，將近60%的痛經(jīng)女性，婚后易出現(xiàn)性欲底下、性冷淡、性生活后盆腔酸漲感、子宮炎等癥狀，這直接導致夫妻性生活不和諧。這也在提醒女性朋友痛苦要及時去醫(yī)院治療，不要等到影響了夫妻生活再去治療就晚了。

經(jīng)期不能吃哪些食物

1、乳酪

相對于男性而言，女性朋友更偏愛吃甜品。雖然說甜食會讓人發(fā)胖，但是甜膩的口感會讓人心情變得愉悅。尤其是在經(jīng)期，很多人感到痛經(jīng)難忍的時候，就會吃上幾口乳酪之類的甜品。殊不知，乳酪這類食物是痛經(jīng)的根源。

乳酪屬于一種發(fā)酵后的牛奶制品，它的制作方法跟酸牛奶有些類似。奶酪的營養(yǎng)價值非常高，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和鈣、磷等礦物質(zhì)。如今很多甜品中都添加了奶酪，比如說面包、蛋糕、起司等等。

奶酪雖然對我們的身體有一定的好處，但是女性朋友在經(jīng)期時最好不要食用奶酪。因為在流經(jīng)血的過程中也會損失很多的鐵元素，而奶酪又會破壞人體對鎂元素的吸收。如果人體同時流失大量的鎂元素和鐵元素，這樣也會加重痛經(jīng)的癥狀。

2、梨子

在寒冷干燥的冬季，“當家水果”非梨子莫屬了。梨子對我們的身體健康好處多多，中醫(yī)認為梨子性寒味甘，可以入肺經(jīng)，具有潤肺止咳和清熱化痰的功效。經(jīng)常吃梨還可以保護肝臟和美容養(yǎng)顏，尤其在霧霾天，吃點梨子可以幫助我們減少霧霾對肺部的傷害。

梨子雖然好，但它屬于寒性水果，女性朋友在經(jīng)期最好不要食用梨子。梨子具有清熱解毒和滋陰降火的功效，在經(jīng)期食用的話很容易造成痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)的癥狀。

另外，經(jīng)血其實是剝落的子宮內(nèi)膜，然后在子宮收縮的作用下經(jīng)血被排出體外。如果我們在經(jīng)期食用梨子之類的寒性水果，那么腸胃的溫度就會下降，子宮的收縮能力就會變差。這時經(jīng)血就很難被排出體外，會形成血塊。子宮要想將這些血塊順利排出體外，就得加大收縮力，這樣我們就會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀。

3、咖啡

隨著生活和工作節(jié)奏的加快，很多人都愛上了含有咖啡因的飲料。工作忙碌時來一杯咖啡，能提高工作效率，加班熬夜時喝口咖啡，可提神醒腦。很多女性朋友在痛經(jīng)的時候，也會喝一點咖啡，認為這樣可以減輕腹部的疼痛感。

其實經(jīng)期喝咖啡會起到適得其反的效果，因為咖啡中的咖啡因會使乳房感到脹痛，進而會引起焦慮、易怒和情緒不穩(wěn)。另外，人體要代謝這些咖啡因的話，會消耗掉體內(nèi)儲存的維生素B，這樣還會破壞碳水化合物的新陳代謝。

所以說，對于女性朋友來說，經(jīng)期最好不要喝咖啡。除此之外，我們在平時也一定要控制咖啡因飲料的攝入量，最好不要喝太多，否則就會引起頭痛、失眠等癥狀。

4、花椒

不少女性朋友特別喜歡吃辣，無論是做什么菜，都會放花椒、丁香或者是胡椒等調(diào)味料。炒菜時放點花椒確實有提味的作用，但是在經(jīng)期前后，最好不要吃花椒之類的調(diào)味料。

四步調(diào)理可緩解痛經(jīng)

適當運動

平時適當?shù)倪\動有利于緩解痛經(jīng)。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動（每日至少保持半小時以上），如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等。

不僅會使身體素質(zhì)增強，抗病能力增加，同時還會增強人的造血功效。但不可運動過度，高強度的運動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。

注意保暖

冬季溫差大，女性要隨著天氣變化添減衣物，不要因暫時性天氣變暖而驟減衣服，寒冬或風大的期間出門戴口罩；注意腳部保暖，如果腳部受涼，會降低人體抵抗力，容易生病感冒。

其要注意關節(jié)的保暖，關節(jié)保護不好容易使涼氣進入，易得風濕。不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環(huán)。

堅持泡腳

我們知道腳步濃縮的穴位是非常多的，泡腳是解決手腳冰涼最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。

浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。

飲食調(diào)理

痛經(jīng)吃什么好？月經(jīng)期間要增加食物鐵的來源，可食用鐵強化食品如加鐵醬油、加鐵奶粉等；多食用含鐵豐富的食物。

如動物血、肝、蛋、瘦肉、綠葉菜等；含葉酸豐富的蔬菜水果，含維生素B12豐富的動物性食物；肉魚蛋奶豆能提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是造血原料。