更年期，對(duì)女性來說，是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個(gè)過渡時(shí)期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時(shí)間。在更年期的這段期間內(nèi)，更要注意飲食上的均衡。那么，改善更年期綜合癥食療方有哪些？

女性出現(xiàn)更年期綜合征，是其體內(nèi)雌激素水平降低，引起內(nèi)分泌失調(diào)所致。女性更年期綜合征的臨床表現(xiàn)為：月經(jīng)不調(diào)，潮熱盜汗，心悸失眠，煩躁不安，癥狀嚴(yán)重者，甚至還會(huì)誘發(fā)循環(huán)系統(tǒng)方面的疾病。

一、大棗銀耳湯

原料：大棗60克，銀耳20克，冰糖適量。 做法：將大棗洗凈，去核，銀耳溫水泡發(fā)，去掉雜質(zhì)洗凈。鍋內(nèi)加適量的水，放入大棗，大火燒開后去掉浮在上面的沫，然后改小火煮15分鐘，再加入銀耳和冰糖煮5分鐘即可。每日一劑，連服15天。 此方適于更年期女性的心悸不安、失眠多夢(mèng)、潮熱盜汗、心煩內(nèi)躁等癥狀的調(diào)治。

二、枸杞菊花茶

原料：枸杞10克，菊花2克，長壽茶2克，山楂2克。 做法：以上四味，同放在一個(gè)大茶杯內(nèi)，用沸水沖泡，加蓋悶15分鐘。每天當(dāng)茶飲用，但一定要慢慢地喝?？蛇B沖3次。 此方適于更年期女性的月經(jīng)不調(diào)、頭暈失眠、急躁易怒、煩熱口渴等癥。

三、小麥黃芪大棗粥

原料：小麥100克，黃芪20克，首烏藤20克，刺五加10克，桑葉10克，當(dāng)歸10克，三七5克，大棗10粒，冰糖適量。 做法：將6味藥放在砂鍋內(nèi)，加水煎成藥汁，煎好后倒出約一碗。然后，鍋內(nèi)加水，放人洗凈的小麥和大棗，大火燒開，改小火煮成粥；粥將熟時(shí)，倒入煎好的6味藥汁，再煮一會(huì)兒，放冰糖即可。每天早晚當(dāng)粥服。 此方適于更年期女性的失眠多夢(mèng)、情緒低落以及神經(jīng)官能癥。