科學(xué)飲食安全度過更年期，這是很重要的，尤其是對于更年期綜合癥更需要注意。那么，更年期綜合癥吃啥，補充什么好？

更年期對女性來說是指卵巢功能從旺盛狀態(tài)逐漸衰退到完全消失的一個過渡時期，包括絕經(jīng)和絕經(jīng)前后的一段時間。對男性來說，是指50～60歲這一階段。更年期癥狀，易發(fā)生渾身燥熱、眩暈，心悸，眼前有黑點或四肢發(fā)涼等癥狀，需要特別注意保養(yǎng)。

更年期綜合征的癥狀有婦女在絕經(jīng)期前后，出現(xiàn)月經(jīng)異常，如周期紊亂，經(jīng)量或多或少，并伴有不同程度的植物神經(jīng)功能失調(diào)的癥狀，如潮熱、出汗、心悸、頭暈、失眠、浮腫、煩躁，甚至情志異常等等，稱為更年期綜合癥。

更年期綜合征的表現(xiàn)不少，其中一種表現(xiàn)是性欲減退。 具體來說，更年期女性容易出現(xiàn)陰毛和腋毛脫落的現(xiàn)象，同時伴隨著性欲的衰退以及陰道分泌物的減少，有時候性交還伴隨著疼痛感。

從女性內(nèi)分泌角度來說，膽固醇和低密度脂蛋白是體內(nèi)生產(chǎn)雌激素的原料，維持女性月經(jīng)的“必需品”。如果女性體脂分布量過低，直接的后果就是月經(jīng)紊亂甚至閉經(jīng)。而月經(jīng)是反映女性健康最直觀的一面旗幟，要想保證月經(jīng)正常，一定要攝入充足的營養(yǎng)物質(zhì)，讓身體儲備一定的脂肪，從而保證雌激素分泌正常。

牛奶和魚蝦中，不僅含有豐富的鈣質(zhì)，而且含有膽固醇。這也就是為什么每天堅持喝牛奶、每周保證吃2～3次魚蝦的女性，更年期來得晚的主要原因。