1、 注意飲食：女性的經(jīng)期或經(jīng)期前后一定要注意自己的飲食，有痛經(jīng)史的病人要多喝溫開水，禁止吃冷食或喝冷飲，以免導(dǎo)致下腹疼痛加重。

2、鈣，鉀及鎂礦物質(zhì)，也能幫助緩解經(jīng)痛，專家發(fā)現(xiàn)，服用鈣質(zhì)的女性，較未服用者還少經(jīng)痛，鎂也很重要，因?yàn)樗鼛椭眢w有效率地吸收鈣，不妨在月經(jīng)前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

3、避免咖啡 因 咖啡，茶，可樂，巧克力中所含的咖啡 因，使你神經(jīng)緊張，可能促成月經(jīng)期間的不適，因此，應(yīng)避免咖啡 因，此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

4、多吃富含維生素C的水果，比如香蕉，蘋果等等。