1、學(xué)會(huì)舒緩壓力，保持心情愉快。經(jīng)期的情緒撥動(dòng)是因?yàn)轶w內(nèi)雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負(fù)責(zé)支配情緒的復(fù)合胺等生物物質(zhì)的合成，再加上工作繁忙、壓力大，心情簡(jiǎn)直是糟糕透頂了。這個(gè)時(shí)候要學(xué)會(huì)舒緩壓力，保持心情愉快，這樣才能戰(zhàn)勝經(jīng)期綜合癥。研究發(fā)現(xiàn)，保持人體正常的鈣質(zhì)水平，可保證荷爾蒙激素維持較高水平，從而確保情緒的穩(wěn)定。

2、保暖可有效緩解經(jīng)痛。如果每個(gè)月都要忍受痛經(jīng)，除了服用止痛藥外，保暖也是很重要的。古代習(xí)慣用艾草來(lái)熏，現(xiàn)在大家更習(xí)慣用暖水袋。經(jīng)期要避免生冷食物的攝入，否則并且會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。痛經(jīng)吃止痛藥也要適量，如果發(fā)現(xiàn)自己每次的止痛藥都吃的多過(guò)上一次，那可要小心了，這時(shí)可能會(huì)伴隨有其他婦科疾病，最好及時(shí)就醫(yī)診治一下。

3、常換衛(wèi)生棉。每次月經(jīng)來(lái)潮，衛(wèi)生棉成了女性的親密伙伴。但是切勿在經(jīng)期穿緊身褲子，私處不透氣，外加臟血細(xì)菌的感染，容易引起接觸性皮膚炎。不少人都會(huì)遇到量多經(jīng)期長(zhǎng)的問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候勤換衛(wèi)生棉一樣的重要。同時(shí)多吃豬肝、動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵量高的食物可補(bǔ)充流失的鐵質(zhì)。

4、怎樣拯救經(jīng)期水腫。不少女性在經(jīng)期都會(huì)被水腫困擾，這也是體內(nèi)雌激素和黃體素偏低所致，體內(nèi)的水分含量較高，為了緩解身體水腫，經(jīng)期應(yīng)控制鹽分的攝入，不僅食物中的鹽分要避免，類(lèi)似湯料、腌肉里都含有較高的鹽分，也應(yīng)少吃這類(lèi)食物。

自我緩解的方法是很重要的，生活中要注意抑制經(jīng)前綜合癥的發(fā)展，正確的治療，同時(shí)注意護(hù)理，避免惡化情況，也要注意衛(wèi)生巾的選用。