其實(shí)不管是什么病，只要是日常注意飲食和生活習(xí)慣，都能夠有效的預(yù)防。月經(jīng)不調(diào)也不另外，女性朋在平時(shí)多注意自身體康，多做運(yùn)動(dòng)，少抽煙喝酒或過(guò)度熬夜，也是預(yù)防月經(jīng)失調(diào)的好方法。以下介紹預(yù)防月經(jīng)不調(diào)必須做的七件事情。

月經(jīng)不調(diào)的原因

過(guò)度節(jié)食

醫(yī)學(xué)研究證明，少女的脂肪至少占體重的17%，方可發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期，過(guò)度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節(jié)食。

情緒異常

長(zhǎng)期生悶氣或遭受重大精神刺激和心理創(chuàng)傷，都可導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)或痛經(jīng)，閉經(jīng)，這是因?yàn)樵陆?jīng)是卵巢分泌的激素刺激子宮內(nèi)膜后形成的，卵巢分泌激素又受腦下垂體和下丘腦釋放激素的控制，所以無(wú)論是卵巢，腦下垂體，還是下丘腦的功能發(fā)生異常，都會(huì)影響到月經(jīng)。

過(guò)度勞累

女性經(jīng)期不可過(guò)度勞累，因?yàn)閯趧t氣耗，氣虛則血失統(tǒng)攝，容易造成月經(jīng)過(guò)多，經(jīng)期延長(zhǎng)，甚至崩漏。

月經(jīng)不調(diào)的危害有哪些？

30歲左右月經(jīng)失調(diào)的危害

皮膚明顯出現(xiàn)色斑，松弛、晦暗無(wú)光，毛孔粗大、粗糙、痤瘡不斷等不正常現(xiàn)象的女性。女性體內(nèi)的毒素沉積，不利與子宮和卵巢的排毒，衰老，不孕不育。

30-40歲之間月經(jīng)失調(diào)的危害

出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，如月經(jīng)不調(diào)、老年斑、外陰干燥、性欲減退等女性第二性癥明顯衰退、減弱者以及出現(xiàn)更年期癥狀的女性。

40-55歲之間月經(jīng)失調(diào)的危害

出現(xiàn)失眠、精力體力下降、記憶力減退、骨質(zhì)疏松等更年期癥狀的女性；

55歲以上月經(jīng)失調(diào)的危害

腎功能大幅下降，卵巢基本萎縮的中老年女性。

汗、皮膚潮紅等。一般發(fā)生在45～52歲之間，由于卵巢功能衰退所致。

月經(jīng)不調(diào)適宜吃的食物

1、主食及豆類的選擇小麥、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶類的選擇豬肉、豬皮、牛肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟、兔肉、雞肉、魚類、蛋類、奶及奶制品等。

3、油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、莧菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西紅柿、胡蘿卜、香菇、鮮蘑等。

4、除月經(jīng)期不宜過(guò)食生冷瓜果外，平時(shí)多食蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸薺、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、楊梅等。

如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)

1、保持心態(tài)平和、緩解精神壓力。

2、愛(ài)護(hù)身體、避免身體受寒。

3、適量運(yùn)動(dòng)、避免過(guò)度勞累。

4、遠(yuǎn)離輻射、遠(yuǎn)離噪音。

5、遠(yuǎn)離煙酒，避免使用抗生素。

6、注意飲食，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。

7、養(yǎng)成健康良好的生活習(xí)慣，避免不潔性生活。