痛經(jīng)怎么辦是許多女性朋友都非常苦惱的事情，每當(dāng)痛經(jīng)的時(shí)候都會(huì)直接影響到自己的是正常生活，所以生活中要了解緩解痛經(jīng)的方法才有利健康。那么生活中女人應(yīng)該如何預(yù)防痛經(jīng)呢？

導(dǎo)致女性痛經(jīng)的原因

穿得不夠，無(wú)法保暖腹背

造成經(jīng)痛的原因之一就是前列腺素。生理期時(shí)，人體會(huì)讓子宮自然收縮，讓血液順利排除，但當(dāng)血液循環(huán)不好時(shí)，子宮無(wú)法順利收縮，這時(shí)又稱子宮收縮荷爾蒙的前列腺素分泌，刺激子宮強(qiáng)力收縮，間接造成了經(jīng)痛發(fā)生。

一旦體溫較低時(shí)，會(huì)促進(jìn)前列腺素分泌，所以不要著涼或不讓體溫變低非常重要。且只要讓肚子、腰、背保持溫暖，全身的血液就自然會(huì)變好?？梢远嗉蛹承模蚴峭祽械娜酥苯淤N暖暖包還可以救急馬上發(fā)揮效果。

一整天維持同樣姿勢(shì)坐著，會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。

辦公室OL，不動(dòng)如山一整天

一整天維持同樣姿勢(shì)坐著容易讓鼠蹊部血流停滯，血液循環(huán)變差。腹部、腰部的肌肉僵硬，也會(huì)讓經(jīng)痛變得更嚴(yán)重。

上班時(shí)定時(shí)站起來(lái)拉拉筋，稍微走一走并且讓腰背周圍的肌肉動(dòng)一動(dòng)，可以讓血液循環(huán)恢復(fù)。

生活不規(guī)律

有些女孩愛(ài)吃零食，月經(jīng)期也吃冷飲及梨等生冷食物，易導(dǎo)致氣血凝滯，正如中醫(yī)所說(shuō)：不通則痛，自然乳腺增生的癥狀會(huì)使痛經(jīng)加重；因天氣寒冷或衣著過(guò)少而受涼，會(huì)感受寒邪。導(dǎo)致氣血凝滯，經(jīng)絡(luò)不通，從而加重痛經(jīng)。

告別痛經(jīng)的土辦法有哪些

1、紅糖適量，生姜1塊；將生姜洗凈，連皮切3大片備用。將生姜、紅糖一同放入杯中，用開(kāi)水沖泡，代茶飲。此方疏風(fēng)散寒，改善痛經(jīng)癥狀。

2、將500克食鹽放在鍋內(nèi)，大火燒熱之后用布包好，熱敷小腹以及腰骶部。

3、取蔥、食鹽各250克，鮮姜125克，將三者共同搗碎、炒熱，裝入布袋內(nèi)，熱敷肚臍下氣海穴處，每日3次，每次1小時(shí)，連用4天。

4、當(dāng)歸、芍藥、延胡索各9克，制香附、益母草各12克，用水煎服，每天喝1次即可。

5、睡覺(jué)之前準(zhǔn)備一杯牛奶，加一勺蜂蜜，趁熱喝下。

多吃緩解痛經(jīng)的食物

（1）、牡丹花根。月經(jīng)不調(diào)又有痛經(jīng)者，可用紅牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

（2）、榴蓮。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用。

（3）、三文魚(yú)。三文魚(yú)等深海魚(yú)富含的歐米伽3脂肪酸，可保持皮質(zhì)醇和腎上腺素等激素的平衡，有助擺脫經(jīng)前綜合征易怒情緒。

（4）、鱉魚(yú)。常食鱉魚(yú)治痛經(jīng)，對(duì)散瘀塊有效。中醫(yī)介紹痛經(jīng)淤血的用鱉藥方很多，但進(jìn)服時(shí)，須按病情配合其它藥品，所以需由醫(yī)生診斷處方，才能適合病情，收到功效。

按摩四個(gè)穴位幫你緩解痛經(jīng)

1、太沖穴

位置在腳大趾與第二趾之間。用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，右手拇指指腹揉捻左太沖穴。

2、血海穴

屈膝，在大腿內(nèi)側(cè)，髕底內(nèi)側(cè)端上2寸，當(dāng)股四頭肌內(nèi)側(cè)頭的隆起處。

3、子宮穴

這個(gè)穴位在肚子的肚臍下面左右，旁邊正中間一點(diǎn)。按摩時(shí)候可以用雙手的食指和中指按住這個(gè)穴位，稍加壓力，緩緩點(diǎn)揉，以有酸脹感為度。

4、三陰交穴

位置在肩部?jī)?nèi)側(cè)，當(dāng)內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

女人應(yīng)該如何預(yù)防痛經(jīng)

1、注意飲食

女性朋友生活中一定要注意自己的飲食習(xí)慣，多吃一些溫?zé)岬氖澄铮热缯f(shuō)羊肉，牛肉等等，少吃寒性食物，比如冷飲，尤其是在月經(jīng)期間。

2、定期做好健康體檢

在日常的生活中，也可以定期做好女性的健康體檢，檢查一下女性身體的健康情況，了解什么導(dǎo)致女性痛經(jīng)，根據(jù)具體的情況進(jìn)行治療。

3、注意保持下半身血液循環(huán)暢通

下半身缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致盆腔淤血，導(dǎo)致痛經(jīng)加重，同時(shí)對(duì)心臟和血管也沒(méi)有好處，還會(huì)導(dǎo)致女性乳房下垂。另外，女性陰部常年濕潤(rùn)，濕氣太大易導(dǎo)致霉菌性陰道炎引發(fā)女性痛經(jīng)，應(yīng)盡量少使用不透氣的衛(wèi)生護(hù)墊。

4、要注意生活上的適度調(diào)理調(diào)節(jié)

生活中還要養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，有好的作息習(xí)慣適當(dāng)?shù)膭谝萁Y(jié)合是很重要的，睡眠的時(shí)間以及質(zhì)量都要有所保證，這樣才能預(yù)防痛經(jīng)。