更年期綜合癥是女性都熟悉的，因?yàn)閹缀跏敲课慌耘笥讯伎赡軙?huì)遇到這個(gè)時(shí)期。專家指出有些人在更年期會(huì)出現(xiàn)一些不適癥狀，影響著日常的工作和生活，也有人能夠平心靜氣的度過，這和自身調(diào)理有很大關(guān)系。下面我們來看看更年期綜合癥的表現(xiàn)有哪些？

更年期綜合癥的表現(xiàn)

1、月經(jīng)周期不規(guī)則：比較常見的形式是周期提前，月經(jīng)持續(xù)時(shí)間縮短，經(jīng)量逐漸減少，然后完全停止。此時(shí)出血為雌激素撤退性出血，而不是真正的月經(jīng)。

2、長期無排卵出血：臨床表現(xiàn)為停經(jīng)一段時(shí)間后發(fā)生子宮出血，持續(xù)2～4周或者更長。出血量多少、持續(xù)時(shí)間長短與雌激素作用持續(xù)時(shí)間及撤退速度有關(guān)。

3、潮熱、出汗：失眠是常見癥狀，輕者一夜睡4～5小時(shí)，重者整夜不能人眠。情緒不穩(wěn)定，心煩，脾氣急，憂郁恐懼；有的乏力，頭暈，記憶力下降及思想不集中。

4、失眠：更年期失眠是更年期綜合癥發(fā)病時(shí)期的癥狀特點(diǎn)之一，女性比較多見。深夜里輾轉(zhuǎn)反側(cè)，不能入睡，白天疲乏無力，精神不振，夜晚突發(fā)而來的潮熱出汗頻繁發(fā)作，更讓人一到夜晚就情緒煩躁、緊張不安，從而加重了更年期癥狀，出現(xiàn)惡性循環(huán)。

5、皮膚癥狀：皮膚干燥松弛，面、頸、手充滿皺紋，尤其是口附近和兩眼外角皺紋更明顯，眼瞼下垂，毛孔粗大，臉部色斑不斷加深，肌膚暗淡無光澤等。

6、泌尿系統(tǒng)變化：尿道縮短、粘膜變薄、括約肌松弛，常有尿頻或尿失禁，尿道口易產(chǎn)生紅色肉阜，膀胱也因粘膜變薄而有反復(fù)發(fā)作得膀胱炎。

7、血壓改變：一般表現(xiàn)為收縮壓升高，舒張壓不高，并且波動(dòng)十分明顯，多數(shù)與潮紅多汗同時(shí)發(fā)生。血壓升高時(shí)可出現(xiàn)頭昏、頭痛、兩眼發(fā)脹、胸悶、心慌等現(xiàn)象，與原發(fā)性高血壓病不同的是這些癥狀呈陣發(fā)性。

更年期綜合癥調(diào)理方法

適當(dāng)鍛煉身體

不要選擇劇烈的運(yùn)動(dòng)，而且要在運(yùn)動(dòng)中注意安全。可選擇的有：慢跑、體操、散步、騎自行車、太極拳等。每天運(yùn)動(dòng)30分鐘-1小時(shí)左右，每周5天以上，可起到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的目的。

心理調(diào)節(jié)

盡量保持心情舒暢，多注意控制情緒，遇事不要著急、緊張，不斷提醒自己不要胡思亂想。

生活調(diào)節(jié)

生活要有規(guī)律，注意勞逸結(jié)合，多曬太陽，充足的睡眠， 做一些能做的的工作和家務(wù)，參加一些文體活動(dòng)。

飲食療法

百合。亦為一種清補(bǔ)食品，有潤肺、補(bǔ)虛、安神作用。若女性在更年期出現(xiàn)心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。《日華子本草》就曾說它具有安心、安膽、養(yǎng)五臟的功效。

蓮子。性平味甘澀，有益腎氣、養(yǎng)心氣、補(bǔ)脾氣的功用?！侗静菥V目》中說“蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強(qiáng)筋骨，補(bǔ)虛損，利耳目”。適宜女性更年期心神不安煩燥失眠，或夜寐多夢(mèng)、體虛帶下者食用。

枸杞子。性平味甘，是中醫(yī)最常用的滋補(bǔ)肝腎的中藥，民間也習(xí)慣用枸杞子泡茶飲，以調(diào)補(bǔ)肝腎。凡更年期女性皆宜食用，對(duì)肝腎陰虧、陰虛火旺、頭暈?zāi)垦?、腰酸腿軟者，食之頗有裨益。