如何做好子宮內(nèi)膜異位的護(hù)理保健：

1、生活作息正常，不熬夜。保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

2、高纖谷類～可以抑制雌激素過度分泌。補(bǔ)充鈣及鎂～減輕經(jīng)期疼痛及肌肉緊張。

3、補(bǔ)充復(fù)合維生素B～維生素B能幫助肝臟更有效地代謝，攝取大豆食物～平衡體內(nèi)雌激素，抑制不正常出血。

4、子宮內(nèi)膜異位的護(hù)理保健要少吃奶制品～奶制品會(huì)增加體內(nèi)雌激素，雌激素的增加會(huì)使疼痛加劇。

5、多喝水～水分滯留會(huì)增加子宮內(nèi)膜異位的疼痛，所以多喝水可以減輕其疼痛，這也是子宮內(nèi)膜異位的護(hù)理保健要注意的事項(xiàng)。

6、維生素C的蔬果～維生素C可以讓身體肌肉易于吸收養(yǎng)分，把不必要的毒素排出體外，并且舒張我們的血管抑制經(jīng)期大量出血。

7、子宮內(nèi)膜異位的護(hù)理保健還要少吃紅肉多吃魚～有證據(jù)顯示，含魚油豐富的飲食，對(duì)舒緩子宮內(nèi)膜異位疼痛很有幫助。