注意飲食。在來月經(jīng)之前和月經(jīng)期之間盡量避免咖啡因、酒精、糖類、紅肉、油炸食品和小麥制品。

積極樂觀。樂觀主義可以導(dǎo)引更好的健康。努力扭轉(zhuǎn)負(fù)面悲觀的想法，積極樂觀將使你在每一天面對子宮內(nèi)膜異位癥的挑戰(zhàn)時(shí)，更有希望與信心，也更能夠改善你的生活與生命。

放輕松。盡量在一天之中挪出幾分鐘出來嘗試著放輕松。例如戴上耳機(jī)聆聽輕松簡單的音樂，或者是練習(xí)深呼吸也可幫助平穩(wěn)身體狀況。

多運(yùn)動。研究者也發(fā)現(xiàn)身體的活動能夠減輕壓力。當(dāng)你有能力可以活動之時(shí)應(yīng)盡量利用這個(gè)好處。若是你無法從事較活潑活動時(shí)，可試試更簡單的方式，比如散散步，剛開始可用較慢的速度，適應(yīng)后再逐漸加快速度，后來你將會感到比以前過的更好。

充足的睡眠。睡眠不足會導(dǎo)致荷爾蒙和代謝物的異常變化、發(fā)炎和疼痛的增加。如果你的睡覺有問題，可試試誘導(dǎo)睡眠療法，一杯甘菊茶或在你的枕頭上噴一點(diǎn)淡熏衣草精油。在白天盡量待在外面也能夠?qū)б归g更好的睡眠。

子宮內(nèi)膜異位癥患者術(shù)后護(hù)理措施為您介紹如下：

1、子宮內(nèi)膜異位癥患者在術(shù)后的第一個(gè)月經(jīng)期，務(wù)必要做好自身的護(hù)理保健，患者平時(shí)應(yīng)該注意調(diào)節(jié)自己的情緒，不要生悶氣，否則會導(dǎo)致內(nèi)分泌的改變。

2、患者在生活中應(yīng)善于調(diào)節(jié)自己的情緒，并保持一個(gè)樂觀開朗的心態(tài)，使機(jī)體免疫系統(tǒng)的功能正常，所謂“正氣內(nèi)存，邪不可干”就是這個(gè)道理。

3、子宮內(nèi)膜異位癥的患者在手術(shù)之后，應(yīng)注意驅(qū)寒保暖，避免感寒著涼。

4、做好性生活中的避孕，盡量不做，或少做人流及刮宮，在性生活時(shí)做好相應(yīng)的避孕措施，女性月經(jīng)期一定杜絕性生活。月經(jīng)期間，禁止一切激烈體育運(yùn)動和重體力的勞動。

5、術(shù)后患者除了做好日常生活調(diào)理外，還要在飲食上加強(qiáng)注意。油菜、薺菜、莧菜、海帶、黃瓜、絲瓜、冬瓜、茄子、韭白、竹筍、蓮藕均屬涼性，在月經(jīng)前后少食為好，尤不可生食。此外酸澀收斂之品，易導(dǎo)致瘀氣滯血，應(yīng)予避免。辛溫發(fā)散之品，利于行通，可食，但不宜過多，因辛辣刺激過甚，疼痛亦會加重。

通過對上述內(nèi)容的認(rèn)識，一定要重視我們的術(shù)后護(hù)理，要注意營養(yǎng)，注意情緒，讓自己的身體在術(shù)后可以得到很好的恢復(fù)，對年輕女性來講，可以重拾做媽媽的希望，而對年長的女性來講，可以讓自己的生活質(zhì)量得到大大的提高，重新享受生活。