1、女性可以進行熱敷及多喝熱飲。女性朋友躺在床上休息，可以用熱蒸氣或是熱的水袋敷在腹部或背部，這樣可以為子宮內(nèi)膜異位的婦女減輕不適的情況?；蛘呖梢远嗪葻犸?。

2、女性要減少咖啡因的攝取量像是汽水、茶、咖啡等，所含的咖啡因似乎都是會加重某些婦女的疼痛，建議婦女避免咖啡因。

3、可以多吃些含有n—3脂肪酸的魚秋刀魚、一些深海魚類含有11-3脂肪酸，這種物質(zhì)能抑制前列腺素的制造，是天然的抗前列腺素良藥，多吃有益。

4、運動可以緩解疼痛減少雌激素含量的，可能延緩子宮內(nèi)膜異位的生長。運動也促進體內(nèi)制造腦內(nèi)啡，這是天然的止痛劑。采取溫和的運動，例如走路，因為過度震動的運動就會拉扯愈合以及瘢痕組織。

5、指壓療法。女性朋友可以用指壓法緩解疼痛，有兩處穴位，一是位于腿內(nèi)側(cè)約腳踝骨之上方5厘米左右處的三陰交穴，另一處就是拇指與食指所形成“v”字形的底部的合谷穴。