更年期綜合癥是大家熟悉的，尤其是女性朋友。專家指出一旦聽說更年期，大家都會(huì)避而遠(yuǎn)之，就算是身邊很親近的人也不想去接近，然而這種疾病又是一種生理現(xiàn)象。下面我們看看更年期綜合癥怎么辦？

什么原因?qū)е赂昶诰C合癥

機(jī)體衰老的變化：二者常交織在一起，神經(jīng)血管功能不穩(wěn)定的綜合征群為很經(jīng)期的突出表現(xiàn)，主要與性激素下降有關(guān)，但其發(fā)生機(jī)理尚未完全明了。

卵巢功能減退：體內(nèi)雌激素水平下降直接對機(jī)體產(chǎn)生的影響，由于鈣質(zhì)流失引發(fā)骨質(zhì)疏松。激素調(diào)節(jié)功能退化而導(dǎo)致患者多有情緒不穩(wěn)，易激動(dòng)，易緊張，失眠，多夢，記憶力衰退等癥狀。

悲觀心理反應(yīng)：情緒消沉容易激動(dòng)、煩惱。一些人疑病疑癌，擔(dān)心自己已經(jīng)衰老，生命似乎走到終點(diǎn)。這些人常喜歡回憶過去歲月中一些不愉快的事件，經(jīng)常以淚洗面，思維沒亂。

更年期綜合癥的表現(xiàn)

（1）月經(jīng)逐漸減少

周期也就是間隔時(shí)間延長，經(jīng)期也就是出血時(shí)間縮短，以致逐漸停經(jīng)。但也有月經(jīng)量增多，伴有大量血塊等情況，然后慢慢停止，生殖能力喪失，生殖器官萎縮。

（2）精神和植物神經(jīng)功能紊亂

病人常感到頭頸部一陣陣地潮紅，潮熱出汗，頭暈?zāi)垦?，頭痛耳鳴，腰痛，口干，喉部有燒灼感，思想不易集中，而且緊張激動(dòng)，情緒復(fù)雜多變，性情急躁，失眠鍵忘，皮膚發(fā)麻發(fā)癢，有時(shí)有蟻?zhàn)吒校从形浵佋谏砩吓绖?dòng)的感覺等，甚至歇斯底里樣發(fā)作等。

（3）心悸、血壓增高、肥胖、下肢浮腫等

凡45~50歲的婦女，如有上述癥狀，經(jīng)醫(yī)生檢查排除了其他疾病后，使可診斷為更年期綜合征。

更年期綜合癥怎么辦

加強(qiáng)營養(yǎng)。多做戶外運(yùn)動(dòng)更年期是身體老化的一個(gè)標(biāo)志，所以必須多補(bǔ)充營養(yǎng)食品，多鍛煉身體，同時(shí)要保證睡眠，這樣一些癥狀輕者即可獲得緩解。

每天至少喝6～8杯水。或視口渴程度多喝一些。足夠的水分能舒緩熱潮紅，避免因燥熱而睡不好。但睡前2小時(shí)不要再大量喝水，免得半夜一直跑廁所，打斷睡眠。

用手摩擦肩，使手肘、手腕、髖部、膝、腳踝等各處關(guān)節(jié)生熱。這些部位附近有許多重要穴位，多摩擦帶動(dòng)氣血循環(huán)。尤其靠近手腕的“神門穴”（仰掌、握拳，手掌緣靠近小指側(cè)，腕橫紋上的凹陷即是穴位），及“內(nèi)關(guān)穴”（仰掌，手腕很好橫紋正中點(diǎn)直上2寸，大約三橫指的距離）與睡眠相關(guān)，平時(shí)多按壓，有催眠效果。

給自己營造一份快樂的心情。我們可以通過一些興趣愛好來改善自己的更年期綜合癥癥狀。如：音樂、種花養(yǎng)鳥、聽歌跳舞、外出旅游等等，以陶冶情操。還可以廣交朋友，促膝談心，交流思想。

定期去醫(yī)院體檢。為預(yù)防更年期婦女患更年期綜合癥及其并發(fā)癥，這一時(shí)期的婦女應(yīng)定期到醫(yī)院做健康檢查，包括婦科檢查、防癌檢查等，做到心中有數(shù)，發(fā)現(xiàn)病情及早治療。

藥食同源。這也是中國特有的更年期綜合癥的治療方法。食療的方法可以參照中醫(yī)的食療，對癥烹調(diào)就可以了，大家可以在藥典上和圖書館、新華書店有關(guān)科普書中找到很多的食療的方法，但女性朋友進(jìn)行更年期綜合癥的治療比較好是在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

加強(qiáng)體育鍛煉。隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

要正確認(rèn)識更年期的生理特點(diǎn)。應(yīng)有充分的思想準(zhǔn)備，及時(shí)發(fā)現(xiàn)更的期的“信號”，并采取必要的治療措施。對于婦女來說，還應(yīng)特別注意月經(jīng)變化，如果經(jīng)期延長太久，經(jīng)量太多，或停經(jīng)后又出現(xiàn)陰道流血，或白帶增多時(shí)，應(yīng)及早請醫(yī)生檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)更年期宮頸息肉、宮頸癌等常見器質(zhì)性病變。