1、牢記“三不要”

（1）、不要吸煙以及被動吸煙。

（2）、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。

（3）、不要吃減肥藥，即使吃也要吃溫和型的減肥藥。

2、堅持健康飲食

堅持喝牛奶，多吃魚蝦及新鮮的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免過多飲用咖啡，濃茶及酒類制品。

3、減少人工流產(chǎn)

人工流產(chǎn)在現(xiàn)在生活中并不少見，一些年輕女性錯誤地認為“人流”只是對肉體的損傷及疼痛，而未認識到其后引起的體內(nèi)激素改變對人體的影響。

4、適當運動

適當運動調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，還可以阻止身體過多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會影響到荷爾蒙的分泌。同時，適當?shù)倪\動也可能增強了免疫系統(tǒng)，從而降低了婦科病的發(fā)生。

5、多做瑜伽鍛煉

通過瑜伽特殊的鍛煉動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。尤其是卵巢的保養(yǎng)，因為卵巢是女性的“青春動力”，做好卵巢保養(yǎng)是讓女性青春永駐的關鍵。

6、保持良好睡眠

為了身體的健康要保證良好的睡眠，保障身體對于疲勞的調(diào)節(jié)，也是延緩卵巢早衰的方法之一，每天應該至少睡7到8個小時。有些女性長期睡眠不足，因加班，聚會，泡吧，通宵達旦上網(wǎng)，在不知不覺中透支了自己的健康。

7、多吃富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)關系著我們?nèi)梭w組織的建造修復以及免疫功能的維持。但要注意，陸上動物性肉類通常伴隨著不少的飽和脂肪，讓你長胖，因此建議減少陸上動物性肉類食物，可以低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。

8、按摩法保養(yǎng)卵巢

女性們通過適當?shù)陌茨κ址ㄒ部梢赃_到保養(yǎng)卵巢的效果，沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢按摩；沿腰線左右兩側向肚臍揉壓，上腹部加強橫膈膜，下腹部加強子宮卵巢區(qū)；對手以肚臍為中心，順時針方向深沉按下腹部，加強卵巢吸收。