一、情緒很重要，不要郁悶、焦急、生氣。壓力也會加重病情。適當(dāng)?shù)貙W(xué)會放松自己，調(diào)整自己。

二、運(yùn)動。愛運(yùn)動的人是很少有乳腺增生這樣的疾病的。因?yàn)檫\(yùn)動一方面可以促進(jìn)循環(huán)，另一方面可以疏通乳腺，很好的方法。你慢跑一段時(shí)間，肯定有效果。

三、按摩，買些豐胸、活絡(luò)的精油，每天按摩一下胸部，美容院里也有胸部保健的項(xiàng)目，注意按壓著四處，還有就是輕抓向乳頭方向提拉，腫塊的地方把它揉散，就這么簡單。

四、飲食。別吃油膩辛辣的東西，多吃些含維生素e高的食物。多吃蔬菜水果，其實(shí)內(nèi)部好了，表象就好了。不要吃垃圾食品了，乳腺增生的人本身淋巴排毒就不好。

五、很嚴(yán)重的話適當(dāng)吃些藥物也好，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。