情緒樂觀預(yù)防乳腺增生 女性身負(fù)家庭和事業(yè)的雙重角色，面臨競爭壓力、工作繁忙、心情壓抑、生活不規(guī)律、過度勞累等綜合精神因素時，如果不學(xué)會放松，乳腺增生將隨之而來。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝，肝氣郁結(jié)、兩肋脹痛，都是因為乳房和肝經(jīng)有著密不可分的關(guān)系。

要預(yù)防乳腺增生，也就應(yīng)該從這方面入手加以改進(jìn)。 首先要知道，保持心情舒暢、情緒樂觀是乳腺增生的最好防御武器。

良好的心情是舒肝平氣的良藥。當(dāng)然，建議女性朋友都應(yīng)定期進(jìn)行乳腺普查，月經(jīng)后第3-7天為最佳檢查時機(jī)，可通過自查、觸診、B超、鉬鈀等方式檢查。20歲以上的女性就應(yīng)開始乳腺檢查；35歲以上的女性應(yīng)該1-2年做一次；50歲以上的女性應(yīng)一年一次；

高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺體癌）和已發(fā)現(xiàn)增生的女性應(yīng)半年檢查一次，進(jìn)行動態(tài)觀察。 其次，生活規(guī)律、適當(dāng)運動。平時應(yīng)勞逸結(jié)合，睡眠充足，少熬夜；適當(dāng)進(jìn)行跑步、擴(kuò)胸等可以增強(qiáng)胸部健美的運動，預(yù)防乳腺增生。 其三，哺乳時間要充分。

女性產(chǎn)后不哺乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁瘀積，引發(fā)乳腺疾病的概率升高，所以延長哺乳時間可有效預(yù)防乳腺增生。