乳腺增生是婦女常見、多發(fā)病之一，占到乳腺門診患者90%以上，所以保護(hù)胸前健康就從預(yù)防乳腺增生開始。那么，如何預(yù)防乳腺增生？

如何預(yù)防乳腺增生

1、適時(shí)婚育：女子適時(shí)婚育、哺乳，對乳腺功能是一種生理調(diào)節(jié)。

2、積極防治疾病：在患有月經(jīng)周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等病的患者中，乳腺增生的發(fā)生率很高。

3、重視過好性生活：性生活或性冷淡、性生活不協(xié)調(diào)均可引起內(nèi)分泌紊亂，從而導(dǎo)致乳腺增生的發(fā)生。

4、注意保護(hù)乳房：應(yīng)佩戴松緊適度、透氣吸濕性能好的棉制品胸罩，不要束胸，以利于乳房的正常發(fā)育；避免使用含有雌激素的化妝品和藥物，以免對乳房產(chǎn)生有害的影響。

5、改變不良生活習(xí)慣：做到不吸煙、不飲酒，膳食平衡合理，少吃油炸、高熱量、高脂肪食物；少吃辛辣刺激食物；多吃含碘豐富如紫菜海帶等海產(chǎn)品、蔬菜、水果、豆制品、菌類、木耳和粗糧等。

6、保持心情舒暢：女性若長時(shí)間精神緊張、郁悶憂愁等不良情緒，易造成心理失衡，抑制卵巢的排卵功能，進(jìn)而對乳腺產(chǎn)生不良影響，促使乳腺增生。因此女性朋友要少生氣、少發(fā)脾氣，保持情緒穩(wěn)定。