有助于防止乳腺增生的食物有下面幾種：平常多吃白菜、豆制品、海帶、魚類、酸奶。白菜里富含一種化合物，約占白菜分量的1%，能幫助分化雌激素。

豆制品富含異黃酮，能有效抑制乳腺癌的發(fā)作。魚類富含一種能夠有效抑制癌細胞成長和增殖的不飽和脂肪酸，對防止乳腺癌非常有益。 最常見的海帶不但是家常食物，還具有較高的醫(yī)療價值，對輔佐治療乳腺增生起到一定的效果。

海帶富含很多碘，碘能夠刺激垂體前葉黃體生成素，推進卵巢濾泡黃體化，從而使雌激素水平降低，糾正內(nèi)分泌失調，消除乳腺增生的危險。 另外，可以吃紅薯。紅薯中富含抗癌物質去氫表雄酮，能夠按捺乳腺癌的滋長。

此外，玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類和漿果類生果等也有相似的效果。 最后提到的是：咖啡、可可、巧克力，這類食物中富含很多的黃嘌呤，會促使乳腺增生，因而，女士們應少吃這類食物。喝酒也被認為是乳腺病的大敵。