（1）、常見(jiàn)的食物有豆類、大麥、蕎麥、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品等。

（2）、富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類及豆制品，以及富含維生素B6的谷類、豆類、瘦肉等；豆類食品，可以補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)。

（3）、牛奶不僅含有大量的鈣質(zhì)，還含有鉀和維生素B2，有緩解情緒抑郁、合成膠原蛋白之功效。

（4）、綠豆夏季清署佳品，具體降低血脂、保護(hù)心臟、防治冠心病的作用。實(shí)驗(yàn)證明，綠豆能有效降低血清膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明顯減輕冠狀動(dòng)脈粥樣硬化病變。

（5）、女性可以適量飲用葡萄酒，葡萄酒里含有白藜蘆醇，有效補(bǔ)充雌激素，進(jìn)行卵巢保養(yǎng)，并可以有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

（6）、地瓜含有一種類似雌性激素的物質(zhì)及維生素E，常吃對(duì)保持皮膚細(xì)嫩、延緩衰老有功效；同時(shí)含有大量的粘蛋白，有促進(jìn)健康、防止疲勞、使人精力充沛的作用。地瓜中還含有大量的纖維素，能抑制糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，是較理想的減肥食品。