女人到了做婆婆的年紀(jì)一般在45-60歲，但大多數(shù)女性在50歲左右發(fā)生，這也是更年期到來(lái)的時(shí)候。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，女人更年期的前兆有哪些？

女人更年期前兆

無(wú)理取鬧：正常的人突然開(kāi)始無(wú)理取鬧，易激動(dòng)、生氣、話(huà)多，甚至愛(ài)哭泣，鬧著讓兒女陪伴。

精神抑郁：很開(kāi)朗的老人，突然抑郁起來(lái)了，總是焦躁不安，怕生病，丟三落四，記憶力減退及行動(dòng)遲緩。

臉紅：50歲左右的女性出現(xiàn)臉紅可不是因?yàn)椤靶□r肉”，而是生病了，這是一種血管舒張現(xiàn)象，大約超過(guò)80%的人會(huì)有這個(gè)癥狀，并要持續(xù)一年左右。

月經(jīng)紊亂：更年期會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)間隔變長(zhǎng)，月經(jīng)不規(guī)律，沒(méi)有任何先兆突然停經(jīng)等月經(jīng)紊亂表現(xiàn)。

干燥現(xiàn)象：皮膚變得敏感、干燥、皺紋增加，頭發(fā)變白、干枯，產(chǎn)生口干舌燥等癥狀。

植物神經(jīng)失調(diào)，肢體麻木：特別在夜間肢端感覺(jué)異常、痙攣，下肢沉重，兩腿好像不知道該放在哪里，小肚子痛，心慌、心前區(qū)痛，頭痛、頭暈，失眠及暈厥。常有急躁、情緒不穩(wěn)定，好發(fā)脾氣，有時(shí)多疑與抑郁。

經(jīng)血外觀(guān)變化：血色變淺，呈粉紅色，甚至發(fā)黑，雜有小血塊及纖維碎片。經(jīng)血量也有改變，有的女性經(jīng)血量逐漸減少，但也有出血增多或大出血的。經(jīng)期長(zhǎng)短也有變化，有的逐漸變短，只有2-3天，而另一些婦女，則經(jīng)期延長(zhǎng)，可持續(xù)10天。

更年期保健方法

保持健康的生活習(xí)慣

首先起居生活要有規(guī)律性，按時(shí)睡眠和起床，保證每天8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，工作之余應(yīng)適當(dāng)參加勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)。晨運(yùn)值得提倡，半小時(shí)至1小時(shí)即可，可用來(lái)打球、跳舞或打太極等，可以結(jié)合自己的興趣去做，持之以恒。這樣的生活習(xí)慣有利于減輕更年期的癥狀。

飲食調(diào)理

在更年期的時(shí)候，可以加強(qiáng)鍛煉，少吃一點(diǎn)，這樣可以遠(yuǎn)離肥胖。有的肥胖的人可以開(kāi)始慢慢的減肥啦。這時(shí)候的飲食要特別的注意，千萬(wàn)別吃那些辛辣的，油炸的食物，這些食物一方面不營(yíng)養(yǎng)而且對(duì)身體不好。所以更年期的時(shí)候吃的方面一定要做到營(yíng)養(yǎng)均衡、物種多樣，這樣飲食才對(duì)身體好，滿(mǎn)足身體日常的需求。

加強(qiáng)體育鍛煉

女性更年期保健養(yǎng)生隨著年齡及身體的狀況不同，應(yīng)選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅可以促進(jìn)血液循環(huán)、增加新陳代謝、降低骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，還可以消除憂(yōu)郁的心情，使身心愉悅。